MÅN 8/3

Frukost 07:30
Havregrynsgröt m. krossat linfrö och en msk juice
Svart kaffe
Vatten
=125 kcal

Mellanmål 11:00
1 dl riven morot 17 kcal
1 dl champinjoner 9 kcal
1 glas lättmjölk 61 kcal
=87 kcal

Lunch 12:45
2 dl currysås med kidneybönor 60 kcal
1 dl riven morot 17 kcal
1 dl alfagroddar 15 kcal
=92 kcal

Middag 17:00
Kikärtsgryta:
120 g kikärter 137 kcal
250 g passerade tomater 65 kcal
½ grön paprika 10 kcal
½ röd paprika 10 kcal
75 g broccoli 22 kcal
1 tomat 25 kcal
1 röd lök 25 kcal
1 näve haricot verts 10 kcal
= 304 kcal

Sammanlagt hittils 608 kcal.

-

Träning 1 tim - medeljympa

21:30 Mellanmål: Äpple 80 kcal
22:30 Mellanmål 2: knäckemacka med 4 msk minikeso

NÖJD

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.