Nu jävlar.
10:00 frukost:
fruktsallad- ca 290 kcal
(Lättvaniljyoghurt, ca 3 dl - 134 kcal
½ äpple - 62 kcal
½ apelsin - 55 kcal
100 g frysta hallon - 38 kcal)
4 dl blodapelsinjuice - 181 kcal
14:00 lunch:
2 dl lättvaniljyoghurt m. solrosfrön 120 kcal
ca 5 gram parmesanost 22 kcal
1 päron 108 kcal
16:00 fika
en svart kaffe 0 kcal
en cigarett (onödigt!) 0 kcal
21:00 middag
en morot 90 kcal
SAMMANLAGT: 956 kcal
Ok, på tok för lite. Började dagen med en STOR fruktsallad, lite onödigt; hade varit grymt mycket bättre med en liten fruktsallad med yoghurt, och något proteinrikt - t.ex. ett ägg. Dagen fortsatte med lite mer yoghurt och frukt för att sedan avslutas med en (!) morot. Vad håller jag på med? Måste äta oftare och RIKTIG mat, herregud. Imorgon blir det nya tag, yes!
Planering:
Frukost: gröt 100 kcal
Lunch: protein + grönsaker
Mellanmål: frukt
TRÄNING
Middag: protein + kolhydrater
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.