vecka 39
Torsdag 31/9:
-löpning 3km
-Styrketräning; Bröst & Axlar (10 rep/3 set)
Bröst:
Bänkpress
Pullovers
hantelpress
Axlar:
Axelpress
Hantellyft
militärpress
Fredag 1/10
-styrketräning; rygg & triceps (10 rep/3 set)
Rygg:
marklyft
latsdrag
hyperstr...