Dag/Natt 1- sover oroligt - klarvaken vid 03

Natt efter dag 1 somnar gott och mätt men vaknar redan 4 timmar senare, pigg, rastlös, lite brännande känsla i huden..funderar kring första dagens matintag. Var det en bra LCHF dag eller inte? För mkt frukt, för lite fett, vet ej... För ett år sedan vägde jag 75 kg och nu 69 kg. Ett år med en långsam viktminskning genom att äta lite mindre och röra mig mer, pendlat lite upp och ner, var svårt att passera 70 tröskeln. Nu stannat upp, kan denna metod hjälpa mig över nästa tröskel, funderar mkt kring fettintaget, vad är lagom såhär i början. DAG 1 FRUKOST 1 ägg 2 bitar halloumi tomat kaffe LUNCH sojakorv sallad tomat oliver gräddfil sambaloelek senap jordnötter vatten MELLANMÅL eftermiddag frukt i råpressen 2 små shots vindruva blåbär äpple melon MIDDAG varmrökt lax sallad tomat kokt blomkål med en klick bregott keso ..kanske för lite fett, fortsatt oro för att gå upp istället för ner, sömnlös dricker varm mjölk och funderar vidare.

Kommentarer

3 juni 2012 07:25

karinda

För mycket kolhydrater. Försök att hålla dej till ca 20 gram kolydrater om dan, åtminstone första tiden. Skippa all frukt.
3 juni 2012 09:27

fyodor

Godmorgon, wao vilken bra hjälp det är med bloggen, att kunna få respons från alla som vet och lite pepp på vägen - Tar ödmjukast och tacksamt emot alla synpunkter och råd! Ska se över kolhydraterna idag då :-).
3 juni 2012 10:01

fyodor

@ jojomaja -spännande - ska läsa! det passar egentligen bra, jag är mer "grönsakig" än "fruktig" - är dock halvvegeterian, ja (vad som nu menas m det)- om ngn har bra koll på veg-produkter, skriv gärna. lycka till idag
3 juni 2012 05:00

fyodor

Egen kommentar för kartläggning: enl matdagbok ca kolhydrat (50), protein (60) fett (80), är det en bra start..

Logga in för att skriva en kommentar.