första dagen...

Första dagen på "mitt nya liv" har gått super, början är alltid lätt så säg! Hade redovisning i skolan vilket gick överraskande bra, nu va detta arbetet klart vilket är så skönt! :D [FET]Dagens mat[/FET] Frukost: [PUNKT]2 dl lättyoghurt - 90 kcal [PUNKT]1 kiwi - 30 kcal Lunch: [PUNKT]1 skivam "kom i form" osötat bröd - 60 kcal [PUNKT]1 msk keso - 10 kcal [PUNKT]2 riskakor - 80 kcal Middag: [PUNKT]Kyclinglasange med keso & sallad - 300 kcal [KURSIV][/KURSIV]Se receptet längre ner, jättegott och lätt att göra så rekomenderar de skarpt! Kväll: [PUNKT]1 varmt äpple med lite havregryn på - 70 kcal [PUNKT]2 msk vanilyoghurt 7% - 40 kcal [FET]Summa: 680 kcal[/FET] Alla siffror är på ett ungifär, orkar inte med tabellen på "matdagboken" så får bli en liten egen uträkning efter att ha läst på förpackningarna. [FET]Motion[/FET] [PUNKT]promenad 45 min - 200 kcal [FET]Lasagne med kyckling och keso[/FET] Ingredienser [PUNKT]300-400 g kyckling, tex lårfilé [PUNKT]2 stora morötter [PUNKT]2 vitlöksklyftor [PUNKT]olja [PUNKT]1 förpackning krossade tomater [PUNKT]salt och peppar [PUNKT]1 stor burk keso [PUNKT]1/2 paket lasagneplattor [PUNKT]100 g ost Gör så här Sätt ugnen på 200 grader. 2. Riv morötterna grovt och vitlöken fint på ett rivjärn. Riv även osten och ställ åt sidan. 3. Häll lite olivolja i en gryta och fräs morötterna och vitlöken i ett par minuter. 4. Tillsätt de krossade tomaterna, salta och peppra. 5. Låt såsen puttra på låg värme medan du gör resten. 6. Skär kycklingen i mindre bitar och bryn i lite olja. 7. Blanda ner kycklingbitarna i tomatsåsen. 8. Lägg lite tomatsås och lite keso i en ugnsfast form och varva sedan med lasagneplattor, sås och keso. Avsluta med den rivna osten. 9. Låt stå i ugnen i 20 minuter. 10. Servera med grönsaker i stavar eller en sallad. [KURSIV]Är nöjd med dagen så nu är det bara att fortsätta på samma spår![/KURSIV]

gogogos blogg

första dagen...

Kommentarer