Energibehov enligt omsorgens handböcker
Det här kan vara bra att veta:
Kopierat från omsorgens handbok:
För att beräkna energibehovet tar man aktuell kroppsvikt och multiplicerar med den faktor som passar in enligt nedanstående tabell. Vid övervikt och fetma kan den kroppsvikt användas som motsvarar BMI 25, med tillägg på 25 % av den överskjutande vikten.
Basalmetabolism 20 kcal/kg kroppsvikt och dag
Sängliggande 25 kcal/kg kroppsvikt och dygn
Uppegående 30 kcal/kg kroppsvikt och dygn
Återuppbyggnadsfas 35-40 kcal/kg kroppsvikt och dygn
Kommentarer
-
Efter mycket räknande så ska jag tydligen intaga 1774 kalorier per dag. När jag gått ner 5 kilo så blir dagsbehovet 1651 kalorier. Detta om jag inte vill gå upp eller ner i vikt.
Senast uppdaterad 27 september 2016 12:37
-
Intressant läsning! Jag googlade fram den sidan och det fanns ju en del intressant att läsa där.
Det här med hur många kalorier vi behöver är ju väldigt individuellt, men det är alltid bra att ha ett riktvärde tycker jag.
Jag har börjat jämföra kalorier in och ut istället. Med hjälp av matregistrering och vad mitt aktivitetsarmband säger att jag förbrukat har jag börjat se en trend beroende på hur stor skillnaden är.
De siffror du fått fram gäller förmodligen om du inte rör på dig speciellt mycket.
Kul att prova sig fram!
-
Har fåt läsa lit om spetsforskning inom sockersjuka, där försökspersonerna registrerar all mat och all avföring kontroleras i 30 dagar sen får dom ett mat skema att följa det är väldigt induvielt, 2 svenska kvinor deltog den en kunde äta en halv pizza utan att gå upp eller det påverkade sockret. Den anda gick upp av pizzan och sockret regrade, den en kunde dricka kaffe utan problem den andra fick var sparsam med kaffe det på verkade kroppens insulinproduktion, min kommpis när vi traslade nät drack mycket kaffe når dar i sträck han socker stack han blev dålig, vi kom på vad han hade gjort som han inte brukade nu är det normalt igen med 2-3 koppar om dagen. Jag går upp i vikt om jag dricker för mycket kaffe har testa 6 gånger nu så det är ingen slump.
-
gittan52: Det är riktigt att jag inte rör mig speciellt mycket. Stillasittande jobb och mest vid datorn eller en bok på fritiden. Så siffrorna blir därefter. Jag får erkänna att jag blivit ganska lat.
Afkrut: Det är mycket intressant det du skriver. Men om man går upp av kaffedrickning beror det kanske på att man gärna äter något till eller har socker i kaffet?
-
Kaffe på tydligen förbränningen och insulinproduktionen men är väldigt invuduelt, och min kompis har socker så han äter inna sötsaker, och hans soker värse sticker om han dricker mycket kaffe, och jag äter inte något socker mer en det lilla som är i maten rör sig om några gram honung i regel på 5 portioner mat. Har blivit lite mycket kaffe nåra dagar för ut mycket möten, men nu går jag sakta ner igen. Fattas 7 hg nu, gick upp 2,4 trots att jag inte översteg mit kaloriintag med 500 kalorier under.
-
Afkrut: Det är konstigt men vi är alla olika. Jag själv skulle inte kunna dricka kaffe utan mjölk och ett kex att äta.
Logga in för att skriva en kommentar.