Jag har beslutat att byta från 5:2 till 6:1 för jag tror att det blir lättare nu i början. I måndags kändes det okay att bara äta pyttelite men idag kändes det inte bra. För mig känns det viktigare att må bra än att tvinga sig till något. Så...

Det här kan vara bra att veta:

Kopierat från omsorgens handbok:

För att beräkna energibehovet tar man aktuell kroppsvikt och multiplicerar med den faktor som passar in enligt nedanstående tabell. Vid övervikt och fetma kan den kroppsvikt använd...