måndag i punktform

såhär har min dag sett ut i mat- och träningsväg: [FET]12.00: 1 kopp svart kaffe +3 kcal[/FET] [KURSIV]12.45: 40 min powerwalk -178 kcal[/KURSIV] [FET]14.00 lunch: 104 g kyckling 35 g tomat 40 g isbergssallad 50 g minikeso 60 g minimjölk (i te) +179 kcal 16.15 mellanmål: Smoothie (3 dl vaniljyoghurt + ca 20 g hallon) +287 kcal[/FET] [KURSIV]17.00: 45 min indoor walking express 40 min hård rygg- och bicepsträning -574 kcal[/KURSIV] [FET]19.10 middag: 50 g pannbiff 100 g kyckling 70 g tomat 40 g isbergssallad 30 g minikeso 56 g mozzarella 150 g minimjölk (1 glas) +425 kcal[/FET] och sen kanske det blir den där hemmagjorda yoghurtglassen sen, får se vad klockan blir :) ps. idag vart det drygt 14 100 steg:)

Kommentarer

14 mars 2011 21:24

pottpott

Håller med, du hamnar ju nästan på +/- 0. Utifrån din bild så har du inte någon stor övervikt vilket leder till att ett så stort kaloriunderskott snarare stjälper än hjälper dig. Efter energin knaprat upp den mängden fett kan avge per dygn så käkar den sönder dina muskler istället. Du bör se till att äta mer.
16 mars 2011 08:59

hannaas

ärligt talat äter jag så lite för att jag är trött på att se ut som jag gör. jag tränar och jag äter så jag blir mätt, men inte mer än så. och trots detta har jag inte lyckats gå ner mycket alls sen i september. det har kännts som att vad jag är gör så sätter sig allt allt allt på mig, vilket känns svinjobbigt med tanke på att jag aaaldrig haft den här kroppen tidigare. det enda jag gör är att undvika kolhydrater och då blir det ganska automatiskt så att kaloriintagen sjunker med tanke på att tex kyckling och lax inte innehåller lika mycket kalorier som tex pasta, men däremot så mättar det otroligt mycket. jag svälter inte mig själv, jag äter så att jag blir mätt, jag går väldigt sällan hungrig, och jag tränar ofta (men tillåter mig själv att vila däremellan också). förstår ni min sida då..?
16 mars 2011 14:29

pottpott

Saxar det här från LadyG:s inlägg på forumet. [KURSIV]"Hos en människa förbrukar levern 200 kcal, hjärnan 240 kcal, hjärtat 400 kcal, njurarna 400 kcal, fettvävnad 4,5 kcal/kilo och muskelmassa 13 kcal/kilo, per dygn och i total vila. Utan fettvävnadens och muskelmassans förbrukning landar vi på 1240kcal/dygn som krävs enbart för att kroppen ska leva, andas och hålla värmen. Så fort man rör sig ökar de siffrorna, de gäller total vila.[/KURSIV] källa: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11224660 Och ja, jag förstår vad du menar. Däremot känns det mycket märkligt att du med detta underskott inte tappar någon vikt?
17 mars 2011 13:38

hannaas

jag tror att anledningen till att jag inte gått ner speciellt mycket är för att jag faktiskt slarvat ganska mycket till och från, ätit onyttigt, svullat och så. på helgerna har jag så otroligt svårt att stå emot. men jag har sakta men säkert börjat gå ner i vikt nu, på 3 veckor har jag tappat 1,8 kg, vilket jag ändå tycker är en ganska bra takt. nej, det jag menar med att jag aldrig haft den här kroppen tidigare, är att jag aldrig i hela mitt liv varit såhär stor, och det känns som att jag har placerats i en kropp som inte är min egen. jag känner inte igen den liksom. så när jag tittar mig själv i spegeln så är det som att jag tittar på någon annans kropp, vilket känns jättekonstigt. jag har fortfarande ganska många kg att gå ner, men jag kämpar på:)

Logga in för att skriva en kommentar.