åh jag vet inte ens var jag ska börja... ska försöka fatta mig kort för det är svårt att skriva, det gör ont. kommer till det.. i fredags var jag som sagt och firade min kompis, drack ingenting. däremot möts jag av ett bord uppdukat med chips,...
gick som sagt upp tidigt idag, for iväg till gymmet efter en snabb frukost och en kopp svart kaffe. började med bodypump en timme, och där kände jag verkligen att jag tappat muskler. visst, det är svinjobbigt och det var det när jag körde regelbunde...
ställde klockan på 9 idag, ska på bodypump nu kl 10.30. så jag får skriva snabbt för jag måste börja gå om typ 20 min. har precis ätit frukost: 1 kokt ägg 0,8 dl lätt a-fil (sen tog den slut) m. linfrön och phusiliumfrön 40 g minikeso...
som vanligt lägger jag upp detta i slutet av kvällen:) [PUNKT][KURSIV]11.10: 50 minuters promenad (jätteskönt och fint väder)[/KURSIV] [PUNKT][FET]12.10 frukost: 1 kokt ägg, minikeso med linfrön och physsiliumfrön på, samt ett tärnat äpple...
kom hem från jobb för typ 45 minuter sen, hade en galen dag. sprang runt som en galning och satt ner i totalt typ 15 min på drygt 9 timmars jobbpass. heeelt sjukt idag asså. inklusive min promenad imorse har jag fått 17 393 steg idag, vilket jag inte...
var nyss ute på en morgonpromenad på 50 minuter i vinter/vår-solen. jättefint väder och skönt att få in lite luft i lungorna. åt nyss frukost: 1 kokt ägg, 70 g minikeso 1,5% fett med lite physsiliumfrön och infrön på, samt 130 g tärnat äpp...
såhär har min dag sett ut i mat- och träningsväg, i punktform:) [PUNKT][KURSIV]11.00: 15 min cykling, 15 min powerwalk, 5 min magträning, 5 min stretchinh[/KURSIV] [PUNKT][FET] 12.30 frukost: 1 kokt ägg, 1 dl lätt a-fil med linfrön och physsi...
än en gång sitter jag här i soffan, men nu är jag nyduschad och nytränad haha. körde afropowerdance, svinroligt! kände när jag rörde på armarna mycket vilken grooov träningsvärk jag har haha! troligtvis från combaten som jag körde i förrgår...
bytte nyss om till träningskläder för att för andra gången idag bege mig till gymmet. hade bokat in dance aerobic men fick ett sms att det passet blivit utbytt till afropowerdance. det kan säkert vara spännande att prova på också. åt lunch fö...
vaknade av att det var jätteljust i rummet och att min roomie var uppe och stökade innan jobb. somnade inte förän 4-5 inatt tror jag, trots att jag gick och la mig strax innan kl 01, det var så svinkallt i sängen:( pratade med pappa i telefon när ja...
som sagt, jag bröt ihop totalt idag men dagen i matväg gick väldigt bra. jag promenerade som sagt i 45 minuter för att rensa huvudet, jätteskönt. åt frukost när jag kom hem och chillade i soffan innan det var dags att gå till jobb. jag jobbar på...
såhär såg gårdagen ut i tränings- och matform: [PUNKT][KURSIV] 12.15: 30 min cykling på gymmet[/KURSIV] [PUNKT][FET] 13.00 frukost: 1 kokt ägg, 1 smoothie (ca 3 dl) på vaniljyoghurt och hallon, 1 kopp te med mjölk.[/FET] [PUNKT][FET] 16.0...
vaknade upp, astaggad för att dra till gymmet innan jobbet. kom på att man kan lägga till vikt och mått här på matdagboken och då jag regelbundet har mätt mig sen september 2010 och noterat alla mått på ett papper tänkte jag att det var dags att...
körde en timmes body combat idag, satan i helvete vad najs det var! älskarälskarälskar boxning! mina 6 år som kickboxare har väl satt sina spår:) åt precis en middag bestående av ca 100 g lax, ca 30 g minikeso och sen grönsaker. känns bra. shit,...
idag satt jag och knåpade lite på "regler/saker" som jag ska försöka hålla efter. det är lättare när man har det på papper framför sig. detta kom jag fram till: [PUNKT]Inte äta något gluten överhuvudtaget!! (jag är glutenintolerant men sla...
idag har jag bestämt mig. jag är så trött på att må dåligt över hur jag numer ser ut. jag brukade vara -8kg mot vad jag är nu och jag tycker inte om vad jag ser. från och med idag ska jag göra en förändring. jag började dagen med 30 minuters...