icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Kommer uppdatera med inlägg förhoppningsvis dagligen. (läs 2011-06-29 -> 2011-08-30)
Är dock väl medveten om att jag inte är den bästa skribenten eller den mest grammatisk korrekta personen :)
Bloggen kommer mestadels handla om träning. Då jag för närvarande utför ett experiment med min bror. Ett fysprogram som kallas för Insanity Workout. Dock med en liten twist. Den av oss som förlorar kommer att få ett straff :)
2 augusti 2011 11:47

En gång för inte så länge sen

jag sa en gång att jag börjar inse vad jag gett mig in på. Oj så fel jag hade. Insanity består av 2 faser av träning. mellan dessa har man en "vilovecka" där man tränar mage och balans. Insanity handlar som sagt om Hög intensiv intervall träning. varav du gör 4-5 övningar i 3-4 minuter, vilar 30 sekunder. sen samma övningar igen två gånger till med 30 sekunders break. för att försöka förklara skillnaden mellan faserna så kan jag beskriva övningarna. första övningen kan vara "självmordshopp" dvs. man står i armhävningställning. drar in benen mot armarna. hoppar rakt upp. landar. ner till armhävningsställning igen och sen börja om. följt av armhävningsställning. hoppa med bakre benen inåt mot en av sina armbågar, bakåt. sen åt andra hållet. följt av magträning i armhävningställning varav man drar in knäet och försöker träffa sin armbåge. osv nu i fas 2 så blir alla dessa övningar i en repetition en enda övning. så man gör i princip en hel repetition på ett förlängt 45-60 sekunders pass, följt av likna galna övningar 3-4 minuter till där allt är ihopbakat. Dag 1 bestod av dubbla träningspass. Och eftersom jag har så långa arbetsdagar så resulterar detta till att jag måste köra dom i följd av varandra. 1 timme och 30 sekunder senare låg min puls på 96% av maxkapacitet. vilket resulterade i att allt maginnehåll täckte golvet och ajg var tvungen att hoppa över dom sista 26 minuterna. Så jag förstår vad jag har gett mig in på ? nej. det har jag verkligen inte. Eftersom jag ser fram emot att köra dagens pass och se vad Shaun T. har att komma med för galenskaper idag :)

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.