icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
1 februari 2012 15:02
3

Testar matdagboken!

Jag började den 27/1 med att skriva in allt jag äter ...kalorimängden inget problem men fördelningen. Skall försöka följa LCHF så det behövs mer fett..jag trodde jag år tillräckligt av detta..men inte. Skriver in vikt och mått på onsdagar och efter dessa dagar så var det i alla fall -0,5kg!

Kommentarer

  • 1 februari 2012 15:14
    Bummlan
    Välkommen hit! Ett tips i all välmening: väg allt innan du skriver in det :) Men det kanske du redan gör. Det finns många LCHFare här så du kommer säkert att få fler tips än du behöver ;) Grattis till viktminskningen!
  • 1 februari 2012 15:19
    Bummlan
    Jag var in och kikade i din profil och matdagbok. Det ser ut som om du har högt energibehov, tycker jag. Vad har du lagt dig på för aktivitetsnivå? Jag rekommenderar att du lägger dig på den allra lägsta, om du inte har ett rörligt jobb, typ undersköterska eller liknande. Dessutom tycker jag att det ser ut som om du ligger högt i kcalintag. Man rekommenderar ett underskott på 500 kcal/dag för att gå ner 0,5 kg/v. Men återigen - lycka till!
  • 1 februari 2012 16:50
    LadyG
    Kikade lite i din matdagbok jag med, och det ser ut som att du legat för högt på kolhydraterna, de flesta pratar om inte mer än 20g per dag. Om du drar ner på kolhydraterna kommer andelen fett öka procentuellt sett.

Logga in för att skriva en kommentar.