Det där med frukost

Jag tycker frukost är så fruktansvärt svårt. Mår alltid illa av att äta frukost direkt när jag stigit upp så jag lyckas aldrig få i mig någonting de mornar jag ska till universitetet. Mina lediga dagar går bra eftersom jag kan vänta någon timme innan det är dags. Min pojkvän brukar säga ett "mantra" när det kommer till hur man ska äta - "ät frukost som en prins, lunch som en kung och middag som en prinsessa" Jag gör tvärt om haha. Frukost är ju ändå bland de viktigaste måltiderna under dagen så jag känner att jag måste komma på nåt som gör att jag faktiskt kan äta lite frulle. Någon som har något tips på att komma bort från att må illa av att äta frukost?

Kommentarer

17 januari 2012 11:23

LadyG

Nej. Frukost är inte mer viktig än andra måltider. "Att hoppa över frukosten är associerat med högre kroppsvikt hos befolkningen. Förklaringen är liknande den för lägre måltidsfrekvenser och högre kroppsvikt. De som hoppar över frukost har ofta oreglerade måltidsrutiner och bryr sig mindre om hälsa." [LANK]http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/topp-10-myter-om-fasta-avfardade/[/LANK] Det handlar alltså om [KURSIV]hur [/KURSIV]du äter, [KURSIV]vad [/KURSIV]du äter och [KURSIV]hur [/KURSIV]mycket. [FET]Inte när.[/FET] Jag äter dagens första mål klockan 13, efter 16 timmars fasta. Ätfönstret stänger klockan 21. Jag tränar för att springa Lidngö Ultra nu i vår (50km) och anser mig inte ha några större viktproblem - längre. Ett påstående blir inte sant bara för att det uppreppas ideligen. Ät när du blir hungrig istället, och håll koll på vad du stoppar i dig. Det är det som är nyckeln. Att tvångsmata sig själv och må dåligt kan aldrig vara bra nånstans... Lycka till!
17 januari 2012 11:25

Greebo

Precis så som LadyG skriver är det! :D Pepp!
17 januari 2012 11:26

Lompan

drick en protein drink! du måste få igång magen tidigt på dagen för att börja förbränna!
17 januari 2012 11:27

LadyG

Nej, lompan. Det är inte sant nånstans. Läs länken så förstår du.
17 januari 2012 11:27

Greebo

Lompan: Nej.
17 januari 2012 11:37

ioannas

Men dåså, då behöver jag inte ha dåligt samvete över frukosten! Tack ska ni ha! :)
17 januari 2012 11:41

LadyG

nej, inte alls. Har du bara koll på resten av intaget så att du inte blir jätten glufsglufs till lunch så... Det är det felet de flesta gör, de hoppar över frukost för att de tror de ska spara kalorier. Sen blir de dödshungriga till lunch och äter 2/3-delar av sitt dagsintag i ett svep. Och är det så det blir är det bättre att äta en ltie frukost än att låta bli. Men för alla oss som faktiskt mår fysiskt illa av att äta på morgonen är det bara skönt att slippa äta, och äter man när man är normalhungrig har åtminstone inte jag några problem att reglera hungern, protionerna eller måltidstätheten. Frukostens betydelse i kosten är kraftgigt överreklamerad för vissa av oss. Men var noga med att känna efter så att du mår bra på PF om du väljer att testa det. Periodisk Fasta kanske inte är något för alla, men det måste man testa sig fram till :-) Lycka till!
17 januari 2012 11:55

ioannas

Jag antar att det här med frukost är lite som att inte få simma efter att ha ätit - någonting ens föräldrar lurar i en från start ;) Men nu är jag tacksam för att få reda på att det är en myt = jag kan fortsätta som vanligt :) Tack!

Logga in för att skriva en kommentar.