Ju mindre jag äter destu mer går jag upp
Jag hade en kris i mitt liv för ca 10 årsen, jag slutade äta, jag gick ned i vikt (från ca85 till runt 70) såg ut som ett benrangel jag har kraftig benstomme så även om vågen visar "mkt" så ser jag inte ut att väga så.
Jag började må bättre och vips så vägde jag ca 100kg, jag åt inte speciellt mycket då heller men eftersom min kropp var instäld på svält så sparade kroppen på allt som jag stoppade i mig och med facit i efterhand så åt jag nog mycket fel mat också.
2010 skrev jag in mig på en dyrt bantningsprogram med pulverdiet och bestämde mig för att göra detta i 60 dgr, det var regelbundna kontroller, med gruppträffar växlat med individuella träffar, efter 55 dgr orkade jag inte med dieten längre, jag tvinga i mig soppan och var påväg att strunta i att äta för jag var så äcklad av det, och då hade jag ju inte fått i mig näring, livsfarligt! så jag avslutade, då hade jag gått ned 16 kg och vågen visade 84 kg =)
jag gick upp de 5 obligatoriska kg som man gör och hållt mig där oxå, men nu skulle vilja gå ned till 75-80 (under80 strecket iaf)
Jag har nu under en veckas tid skrivit i matdagboken och jag ligger på rätt/strax under de kaloriintag för att gå ned i vikt enligt de uträkningarna. men jag går inte ned.
mitt problem med mat är: ju minder jag äter destu mer går jag upp
Jag var arbetslös 3 månader i höstas och var ute och gick minst 3 tim om dan med hundarna, jag gick inte ned, kläderna satt på samma sätt.
Nu har jag ett ett stillasittande jobb, 1h från min hemstad, åker hemifrån 7 och kommer hem 18 så att gå ut och springa eller annan träning är inte min första priotet, men det blir alltid en kvällspromenad med hundarna.
Hur skall jag göra? äta mer? äta mindre? (ingen bra ide för mig) så klart träna mer men det käns lönlöst så det prioriterar jag inte.
Förra året testade jag 5:2 i 3-4 månade gick inte ned ett gram på vågen.
Jag vill egemtligen kunna träna och äta bra men jag har inte hittat min motivation eller rätt mat för mig.
Kommentarer
-
Testa LCHF, verkar som en bra idé för dig? Då äter du "riktig", dvs mättande mat, även om du skulle äta mindre mängd, rent volym-mässigt, samtidigt, som det ändå är hälsosamt. Kanske att det tar en stund innan man kommer in i det rätta val-tänket, men om du väljer att registrera ("regga") denna kosten i din matdagbok, har du stor hjälp av cirklarna & staplarna för varje dag, när du skriver in det du äter... och då är det lättare att se vad & hur mycket du har kvar att äta av under dagens resterande måltider...
Vi är ju alla olika, en del äter mer tidigt på dagen, andra inget alls, och då är det bra hjälpmedel med matdagboken, personligt anpassat... Lycka till!
-
Har tittat på din matdagbok. Om du fortsätter äta spaghetti, pizza, potatis m.fl. kolhydratstinna maträtter och dricka coca-cola till så är det inte så konstigt om du inte går ner i vikt! Läs t.ex. vad Kostdoktorn skriver eller helt enkelt allt som finns att lära sig här på Matdagboken. Välj någon av de menyer som finns och följ den så kommer det att ge resultat.
Lycka till!
-
På vilket sätt äter du?
Jag rekommenderar att testa någon typ av lågkolhydratkost, t.ex LCHF, det funkar för mig och jag kan pga sjukdom inte träna så jag går på sin höjd någon promenad då och då. Det finns massor att läsa på www.kostdoktorn.se och jag hämtar mycket inspiration och recept på www.56kilo.se men använder matdagboken som "koll" då och då när jag behöver ha koll på hur fördelningen blir mellan fett-protein-kolhydrater och så för att skriva in min vikt varje vecka.
Lycka til!! -
Visst kan man äta kolhydrater och ändå gå ner i vikt, inga problem alls så länge man äter mindre än man förbränner. Själv äter jag potatis varje dag och har inte märkt nåt negativt av det. :)
Men.....Tycker du ligger väl högt i kaloriantal, inte många skulle gå ner i vikt med det intaget du har. Vad har du valt för aktivitetsnivå? lägsta eller möjligen näst lägsta funkar bäst för de flesta.
Vill jag ner i vikt bör jag ligga runt 1200, 1700 äter jag för att hålla vikten.
Att gå upp av att äta för lite.....Nja, då skulle inte folk svälta ihjäl och svältläget...det är en mycket seg myt. Oftast handlar det mer om att man faktiskt äter mer än man tror.
Ja, under förutsättning att du inte är sjuk då, har problem med sköldkörteln odyl.
Lycka till! :)
-
Kommer nu i börjat att skriva upp skriva upp vad jag stoppar i mig för att se vad jag gör fel och se där, inte har jag haft en tanke på att jag äter för mkt kolhydrater te.x =)
Till mitt försvar att det står att jag druckit cola (dricker inte cola) är för att jag inte hittade läsken som jag drack därför valde jag att lägga till det värsta söt drickan som jag hittade ;)
Tack för all feedback =D
-
Det är skillnad på kolhydrater och kolhydrater, det finns så mycket intressant att läsa på kostdoktorn så gå gärna in där och scrolla runt
Logga in för att skriva en kommentar.