LIFE COULD NOT BE BETTER
..heter mitt program som jag ska följa i sex veckor. (Till att börja med. Jag måste ha ett slutdatum för att kunna fokusera).
Jag skall motiveras och inspireras och framförallt - förhoppningsvis må mycket bättre både psykiskt och fysiskt.
Här har vi (den preliminära) planen:
Fördelning av näringsämnen i kosten:
75% fett
20% protein
5% kolhydrater
Max 20 gram kolhydrater om dagen.
Ingen övre gräns för kalorier.
1 timmes stavgång, morgonpromenad (innan frukost) fem dagar i veckan. Helgen – lite kortare? Går tillsammans med pojkvän då.
Lunchpromenad – ca 30 minuter.
Eftermiddagsträning:
2 styrkepass per vecka. Helkropp på gym efter PTs anvisningar. Passet tar ungefär 1 och en halv timma för mig att genomföra och är riktigt jävla pissjobbigt..
2 konditionspass per vecka. Löpning, (om knäna fortsätter att hålla).
1 av dessa är intervallöpning. ( I Sanddynerna?)
1 långdistanspass. Till att börja med: spring i 45 minuter utan att stanna.
+ 1 spinningpass per vecka. Kombinerat med styrkepasset, då bensinpengarna endast räcker till SATS två gånger i veckan..
Kvällspromenad med hunden, delar jag och pojkvän på. Ibland går vi tillsammans. Blir oftast en kortare runda på ca 20 minuter.
+ Jag har börjat rida igen! Förhoppningvis blir det två långritter i veckan.
Stegräknare! Kommer på posten vilken dag som helst.
Stavar till promenaderna! Är införskaffade. Ökar förbränningen med 30 %.
FULL ipod med enbart godingar som både peppar och lugnar.
Fast schema med tider, matplanering, pluggtider, och träningsschema.
6 veckors diet med LCHF.
Börjar måndagen den 8 november.
Avslutas fredagen den 17 december.
- VAD GÖR VI?
- NU KÖÖÖR VI!!!!
Kommentarer
-
Herregud så organiserat! Håller du det ska du se vikten rasa! Håller tummarna att det går vägen för dig!
Logga in för att skriva en kommentar.