delmål
insåg precis att jag har en stor fest att närvara vid den 7/8. Ett gammalt gäng som ska träffas för första gången på 100 år, vilket fantastiskt tillfälle för mig att kämpa lite extra kommande 3 veckor! 52,9 ska väl gå om jag kämpar riktigt hårt?
Hårt hårt hårt kör vi nu ja ja ja med start imorgon:
Morgonpromenad 1 tim
Frukost: nutrilett shake
Lunch: nutrilett mealbar
5 km jogging + 30 min core
Middag: nutrilett shake/ lättare mat
Frukter som mellanmål
Dock kommer jag inte springa varje dag, 3-4 ggr räcker. Core måste göras varje dag för magen är mitt största problemområde. Maten är på ett ungefär bara, jag har lämnat rum för annat som jag vet att det alltid blir ändå men jag ska försöka hålla mig såhär iaf. Principen är iaf att inte överstiga 1000 kcal/ dag.
Nästa söndag blir det utvärdering av veckan och nytt mat- och träningsschema.
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.