Första dagen !
Idag börjar kaloriräknandet
Igår köpte jag en ny köksvåg så nu kan jag väga allt jag äter. Dock börjar jag grubbla på "problemen" direkt, hur gör man när man äter ute tex? Hur vet man vad man får i sig och hur mycket? Tycker sånt är svårt, samt när jag lagar mat så går jag ju inte efter recept utan tar i lite av varje, utan att väga/mäta. Blir svårt att avgöra kcal av det.. Samt att jag upptäckt att livsmedelsbanken inte är speciellt "bred".
Samtidigt är det tyvärr lite likt mig, att börja stånka över problemen och hinder, bara för att sluta pga att det är för mycket jobb med det. Hur gör andra med stor familj där man inte bara kan tänka på sig själv? Likadant med den lilla träning jag tänkt genomföra, gå på gåbandet, långsammaste tempot 2x15 min. Jag hoppas klara det med min ryggskada som gör att det är svårt för mig att röra mig, en av orsakerna till att jag gått upp så mycket . Tankarna kommer att det kanske inte är "värt" det, kanske får ondare mm. Mycket negativa tankar, och det är väl det jag måste vända, måste tänka mer positivt, även i svåra stunder.
Ikväll blir den stora utmaningen, ska jag klara av att inte länsa skåpen? kan jag låta bli att överäta? Jag hoppas jag klarar det.
Gillar
Kommentarer
-
Hej och välkommen!
Jag tittar in i din profil och ser att du har lagt in ett kaloribehov på 1300/dag.
Det kan knappast vara det kaloriintag du fick när du skrev in dina värden i MD.
Sedan har du dessutom lagt in ett avdrag på 500 kcal/dag i din matdagbok.
Även om du skulle ligga i soffan hela dagarna så borde ditt kaloribehov för att behålla nuvarande vikt ligga på 1900 kcal, enligt mitt sätt att räkna.
Jag tror att du kan börja med att försöka landa på ca 1600-1700 kcal till att börja med. Och för att du ska veta var du hamnar så behöver du registrera mat och dryck.
Det finns mängder med möjligheter i MD, så börja med dem och ta eventuella hinder varefter de dyker upp
Lycka till!
Logga in för att skriva en kommentar.