gå ner utan träning
Ja som rubriken låter så undrar jag om det är möjligt ,i längden? Har nu varit sjukskriven i 3 år och haft stora svårigheter med rörligheten. Försökt med sjukgymnastik men de gav upp då det gjorde mig mer illa än gott. Funderar på att testa igen, då jag inser att utan träning är det förbaskat svårt att gå ner i vikt. Jag vet att jag kan gå ner om jag äter max 1000kcal, men det är ganska svårt att hålla i längden. Nu är det så länge sen jag "rörde" mig att hela kroppen är försvagad i musklerna, allt värker nu,inte bara ryggen. Axlarna och armarna, har tagit stryk av att gå med kryckor så länge. Värst är ryggen där mitt diskbråck är, vill träna ryggmusklerna men det är svårt när det gör så ont.
I dagsläget skulle jag vara glad över att kunna ta en promenad runt byn, kunnas gå utan smärta. Nu får allt justeras med maten jag äter, vilket är otroligt svårt. Min nya diet funkar bra, men vill kunna röra mig samtidigt. Min vän går på viktväktarna och går ner en hel del i vikt, jag har varit sjuk och gått upp lite istället, blir avundsjuk på henne trots att jag egentligen är jätteglad för hennes skull. Men hon tränar,promenerar och jobbar. Klart att det är lättare för henne, men avundsjukan försvinner inte...
Jag kämpar med min mat, och gör mitt bästa. Svårast är "fett dagarna" då jag inte gillar sån mat så mycket. Men gillar omväxlingen av maten som man annars äter. Försöker räkna kcal men ibland är det svårt, speciellt om det är grytor,soppa lr sånt. Ren mat är lättare, men även tråkigare. Jag får fortsätta och inse att det går långsammare för mig än andra.
Gillar
Kommentarer
-
Hitta din alldeles egna framgångsmodell...och jämför dig inte med andra.
Ni har redan olika förutsättningar.🌹👍
Visst går det att gå ner utan motion....ja , det går lite långsammare....men vad gör det ? Någonstans måste du börja 😧👍
Börja med att ta bort allt "skräp" och testa dig fram i denna djungel av dieter.
Själv har jag gjort det och nu landat i LCLC, 16:8 med kaloriräkning.
lycka till 🌹👍
-
Om du skulle väga 65 kilo idag, vilket är din målvikt enligt din profil, så behöver du ca 1600 kcal för att behålla den vikten. Då har jag inte tagit hänsyn till någon motion alls, utan bara vanlig ”daglig” rörelse.
För att behålla nuvarande de vikt så skulle du kunna äta ca 1800-1900 kcal, med samma förutsättningar som ovan.
Hur har du fyllt i dina uppgifter för att MD skulle kunna räkna ut att du behöver 1600 kcal? Och hur vet du att du bara går ner i vikt om du äter max 1000 kcal?
När det gäller träning/motion så är min erfarenhet att man inte alls behöver träna för att gå ner i vikt. Generellt så gäller nog fortfarande att om man förbrukar mer kalorier än man tillför så minskar man sakta i vikt.
Men sedan kan man ju alltid fungera på vad det är man blir av med. Är det vatten, muskler eller fett?
Mitt råd är att du ser till att börja registrera din mat här på MD. I din profil skriver du att du är mer, eller mindre, sockerberoende. Så varför inte ställa in Önskad energifördelning till Kolhydratreducerad. Det finns mängder av färdiga menyer och recept att välja på här, men jag är lite osäker på om du har tillgång till dem, eller om det bara är för oss som har plusmedlemskap.
Vad menar du med ”fett dagarna”?
Precis som Bella skriver så handlar det om att prova sig fram till vad som pass dig bäst. Och den enda man kan jämföra sig med är en själv. Att vara avundsjuk mot andra hjälper ju inte din egen viktnedgång, men det vet du ju redan.
Så varför inte sätta igång? Registrera allt du äter och fortsätt blogga, samt kanske läsa andras bloggar för ytterligare inspiration! Jag över övertygad om att du kommer att få mycket gensvar här.
Lycka till!
-
Så rätt du har Gittan🌹👍
-
Testa mejerifri LCHF med periodisk fasta (finns veckomenyer här på Matdagboken "Paleo/LCHF/Fasta" ), då kan man gå ner utan att träna :)
Jag kör bara lite promenader i nuläget, men går ner i vikt även utan dem, bara jag håller den kosten. Nu är inte alla lika, men ett tips man kan testa liksom! :)
-
Visst går det att gå ner i vikt utan att träna. Kan du inte hänga med din kompis till Viktväktarna. Du behöver säkert gruppstödet. Och i viktväktarna kan man äta allt, men inte alltid. Beträffande motion så vet jag ju inte vilka förutsättningar som finns där du bor, men vattengympa är skonsamt och nästan alla kan klara av det.
Logga in för att skriva en kommentar.