Kost och träning i klimakteriet

Har ju gått upp några kilon i vikt sedan jag slutade med min viktminskningsmedicin. Och innerst inne vet jag ju vad det kan bero på men jag försöker ju förtränga det och det är ju det berömda klimakteriet trots att jag "bara" är ca 49 år. Har många symptom och mensen slutade för lite mer än 2 år sedan. Jag vet vad jag ska göra för att få lindrigare symptom och det är ju bla styrketräna för att bygga muskler och det rekommenderas att äta medelhavskost men även att dra ner på kaffe och alkohol rekommenderas. Det sistnämnda är ju inga problem då jag kanske dricker alkohol 3 ggr per år men kaffe är lite svårare att skippa. Iallafall så funderar jag på medelhavskost, är det någon av er andra som började med medelhavskost när ni hamnade i klimakteriet och har det funka att gå ner i vikt med dem kombon. Har planerat nästa veckas mat och handlat men veckan efter det så tänkte jag testa medelhavskost med recept härifrån.