Julens + efter nyårs KOST & TRÄNINGS SCHEMA

Såhär juletider tycker jag som säkert många andra att det är svårt att motstå alla julens frestelser och traditioner, och det är svårt att inte gå upp i vikt om man inte följer någon slags kostschema. Därför har jag gjort upp en liten plan för mig själv fram tills efter nyår som skall vara följande: - ca 1200-1400 kalorier om dagen - äta mestadels protein/grönsker/rotfrukter/frukt/nötter/baljväxter/kvarg/dricka vatten - träna varje dag om det finns möjlighet - träningspassen ska försöka innefatta 30 min löpning + 30 minuter powerwalk (tex) - dessutom ska jag köra minst 5 styrkepass i veckan i form av pilates - stretcha igenom hela kroppen/tänja/split/spagat/brygga osv minst 5 dagar i veckan - gå upp tidigare på morgonen om det behövs för att hinna med träningen OBBSS!!! Detta är precis samma kost/träningsschema jag kommer att köra på efter nyår, dock kommer jag då att vara striktare på kosten och inte tillåta några sötsaker förutom en (liten) mängd fredag kväll!Dessutom kommer jag antagligen köra lite längre tränigspass då jag säkerligen kommer ha bättre kondition och träningsvana :)

Kommentarer

29 november 2012 01:24

Melanie

oj vad det där låter extremt, iallafall träningen!! hur ska du hinna med allt? Går du inte i skolan? :) kram
29 november 2012 23:03

lushape

Melanie: Ja, det är ganska extremt. Men känner att jag behöver det om det ska kunna hända något på kort tid! Dock skrev jag "träna varje dag, OM MÖJLIGT".. så jo, eftersom jag går i skolan kommer det säkert vara dagar då jag inte har tid helt enkelt, men jag strävar efter att hinna med så mycket som möjligt :)
28 november 2012 22:28

lushape

Glömde tilllägga det viktigaste haha!! Att jag alltså ska kunna få njuta av julen på så sätt att jag får äta all julmat, julbak osv! Dock inte varje dag såklart, men om det är lucia-fika t ex, så kan jag med gott samvete äta lite pepparkakor och dricka saft!

Logga in för att skriva en kommentar.