100 dagar med strikt LCHF dag 6

Så var då dag 6 slut, börjar bli dags att krypa i säng, arbetet kallar ju imorgon Men det har varit en bra dag idag, det största problemet är att jag äter för lite fett, vad äter ni andra som får upp fett värdet i maten? Idag var det bestämt att vi skulle äta Lutfisk tillsammans på jobbet, och vet ni det innehåller ju nästan ingenting!!! Har idag vilat från min motionscykel....ursäktar mig med att jag jobbat till 22 och börjar 7 igen. Jag vill så väldigt gärna att det ska få fortsätta kännas så här bra, vill ju vara vid den punkten att jag verkligen kommit till den punkten i mitt liv att NU kommer det att ske...... Godnatt alla duktiga kämpar!!!

Kommentarer

2 februari 2013 23:53

Blendy04

Jag har köpt kokosfett utan smak som har i te, vispgrädde i sås eller kaffe. Äter iaf inte så mycket fett. Tror min kost hamnar mer under LCMF där M står för medel...:)
3 februari 2013 08:25

elilas

hm, jag tycker det är lite för enkelt...en liten klick smör eller olja...jag kommer väldigt snabbt upp i höga fettnivåer. Avocadosar, lax....ja, jag kanske har lite för lätt att hitta fettet... Hoppas det känns lika bra :)
3 februari 2013 08:52

Amiechan

Jag kan också tycka att det är svårt att få upp fettprocenten rejält. Jag vill helst ligga över 80E%, men det är svårt utan att höja proteinerna rejält och dem försöker jag att hålla nere. Tror att fisk hade varit lösningen där, den innehåller inte lika mycket protein ju. Jag tänker på att lägga till fett hela tiden. Rejält med fett på frukostägget (smält smör eller kokosolja) så att jag börjar dagen med fettöverskott. ;-) När jag äter ost så gör jag det med smör på. En skiva ost och en skiva smör. Jag tar helt enkelt och hyvlar med osthyveln på både osten och smöret. Rejält med grädde i den turkiska yoghurten (jag går ner i vikt trots detta. Ännu i alla fall!). Den fetaste färskosten är min vän också! Gärna kryddad med vitlök och örter. Jag tar den på en sked eller på en skiva gurka så att det blir ett litet kex med mycket ost. ;-)
3 februari 2013 10:08

makarell

Tack för hjälpen, ideer behövs Amiechan: jag vill också ligga över 80E%, men ibland blir det liksom lite enformigt, jag kan rekommendera en jätte bra sås jag hittade på ICA....ICAs egna VITLÖKSSÅS, fett 77%, protein 1%, kolhydrater <0,5,....den höjer fett värdet rätt bra
3 februari 2013 10:17

Amiechan

Jo, jag håller med, det är klurigt! Dricker du kaffe? Då är kanske lchf-kaffe något för dig? Jag vet många som säger att det är det bästa som finns... Själv dricker jag inte kaffe och mina försök med lchf-te var ingen hit. ;-) Potkäs är bra också förresten. Mycket smak och fett på en gång.

Logga in för att skriva en kommentar.