icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Utbildad PT som nu måste lära sig att leva som hon lär ; -)

Kommer att bli nyttigt för mig och jag kommer att blogga om vägen mot mina mål som är 3 st till antalet:
* gå ner ca 4-5 kg i vikt, eller ffa gå ner i fettprocent från ca 30% i dagsläget till ca 20% till sommaren
* springa en mil på under 50 minuter (ska springa Tjejmilen 1 september) samt en halvmara på under 1h 50 min (ska anmäla mig till Stockholm halvmara den 15 sept)
* göra 10 chins/pull-ups utan hjälp innan augusti

Jag är 33 år gammal och bor i Stockholm men är uppväxt i Skåne.
Har jobbat mer än heltid på mina fd jobb där jag har arbetat med sälj- och marknadsföring av konsumentprodukter under sex års tid på två olika företag. Detta har avspeglat sig i allmänna och specifika rygg- och nackproblem samt migrän och detta var delvis anledningen till varför jag valt att göra den stora förändring i livet som jag går igenom just nu.
10 april 2012 23:23

Deff till sommaren?!

Ja, nu är det hög tid att börja om man vill komma i form till sommaren! Själv kommer jag att försöka bli av med en hel del fett som ni kanske har läst om redan. Detta kommer jag att göra genom att förbättra min kost avsevärt - dra ner på ffa godis och sötsaker vilket jag har konsumerat i alltför hög grad innan... Dessutom kommer jag att försöka välja fettsnåla alternativ när det är möjligt. Kolhydrater är jag däremot inte särskilt rädd för, men väljer självklart fullkornsprodukter när det går så att man får i sig fiber. Fiber är ju superviktigt för att magen ska må bra, glöm inte det! Skickar med en bild på dagens lunch: tonfisksallad som bestod av tonfisk i vatten, fullkornscouscous, avokado, cocktailtomat, gurka och majs toppad med Crema di balsamico, supergott! Nyttigt behöver inte innebära att man kompromissar bort att det är gott ;-) Totalt 497 kcal - 48g protein, 56g kolhydrater, 9g fett, en utmärkt måltid för min deff, både god och nyttig! Sen blev det middag hos en kompis, ost- och skinkpaj samt efterrätt i form av massor med färska blåbär och jordgubbar samt Ben&Jerrys-glass och grädde. Tog mycket bär och lite glass och grädde. Lyxade lite eftersom jag ändå gått back på kaloriintaget tack vare 8 km löpning samt 30 min styrketräning på gymmet ;-) Det var dock ganska tunga 8 km, 43 min tog det och benen var trötta... Beror nog mest på 13 km-rundan i söndags så det är av en bra anledning! Imorgon börjar jag nytt jobb - mer om det i kommande inlägg! Bye for now! /M

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.