En snöig Dag
Jag förstår fortfarande inte det här med kalorier,, varför säger dietisterna att jag ska äta 1300-1500 kalorier inte mer medan Matdagboken säger att jag ska äta 2500 för att behålla vikten,, alltså la jag mig på 1800 för att kunna tappa lite i vikt,, men dietisten säger att jag ska äta 1300-1500 kalorier,, kan ni som läser detta meddela mig vad ni väger och vad ni gått på för kaloriintag samt om ni gått ned,, så jag får en liten hint på vad som gäller,,,, Tack snälla ni!
Kommentarer
-
Hejsan Som jag har förstått det så, de kalorier som matdagboken uppger, är för den vikt man har just nu, om du tex har 2500 kcal/dag, så för att hålla vikten så bör du äta dem, och de kcal är vad du förbrukar just nu för att hålla värmen, andas, matsmältning och allt som kroppen gör av sej själv. Vill du gå ner i vikt så ska du äta mindre än dessa kcal, så det som dietisten uppger gäller för viktnedgång... (rätta mej någon om jag har helt fel) För min egen del som just nu går ner genom Itrims viktminskningsprogram, har ätit måltidsersättningar, under 3 veckor åt jag 600 kcal om dagen, nu under 9 veckor äter jag 800 kcal om dagen och går stadigt nedåt, jag har från dag 1 på min måltidsersättning fram till nu gått ner 7,3 kg Sedan tränar jag varje dag genom antingen gå på gymet som Itrim har, promenader hemmavid eller på vattengympa som jag går på en gång i veckan. Kämpa på, det är inte lätt, det kan jag skriva under på....men det går om man ger sej den på det.
-
Tack för svar och visst kämpar jag men jag skulel vilja ha koll varför dietisten säger så stor skillnad som 1000 kcal - jag förstår att hon tänkte på att jag ska gå ned,,, men ändå ja jag fattar inte riktigt men jag går på 1500 kcal så får vi se
-
Om jag inte har helt fel för mig så är det för att ligger du vid 1800kcal så sänker kroppen sin ämnesomsättning rätt så snabbt och så står man still på vågen och inget händer. Men äter du för 1500kcal så klarar inte kroppen att sänka sin ämnesomsättning så snabbt (typ inom en månad eller två) och det gör att du går ner i vikt. Eftersom kroppen inte kan spara på allt med ett sådant litet energiintag. Visserligen reagerar kroppen tillslut och lyckas sänka sin ämnesomsättning och gå in i sparläge men det tar bra mycket längre tid än vid 1800kcal. Kan ta upp till ett år om du rör på dig också. Lycka till :D btw fråga dietisten så får du ett förhoppningsvis bra svar som du sen kan berätta för oss är också nyfiken :D
-
Under mina år med Viktklubb.se och viktpendling mellan 120-57 kilo har jag lärt mig en del om mitt kalori intag. För att jag stadigt skall gå ner i vikt behöver jag 1200-1300 kcal per dag. Mitt intag för att stå still på vågen är runt 2000 kcal. Så nu i starten när jag vill se lite snabbare resultat äter jag 1200-1300 kcal. När jag tränar "äter jag inte upp mina träningskalorier" utan har dessa till exempelvis ett glas vin till helgen eller nåt annat "oväntat" som dyker upp..... men till vardags stannar mitt intag på max 1300 .... Har man väldigt mycket övervikt så kanske man inte behöver äta fullt så lite.... men vartefter man minskar i vikt, måste också kalori intaget anpassas efter det (alltså mindre kalorier in) Jag rekomenderar inte alla dessa pulverdieter med endast 600 kcal per dag .... så kan ingen människa leva restan av sitt liv. Ät mat, men skriv upp minsta smula du stoppar in i munnen.... många bäckar små vet du ... fniss. Inkomster och utgifter ... ha ha ha. Varje gång jag lyckats gå ner 40 kilo eller mer på väldigt kort tid, har det endast tagit ett par år.... sen är jag tillbaka igen... suck :( Nu är det stopp för bantningskurer och dieter för min del !!! Normal mat i normal mängd, de är det som människan är skapt för. Sen äter jag gärna nån bars istället för mat, då och då.... bara för att jag tycker det är sååååå gott ;) Lyssna på dietisten.... hon har nog rätt om det skall hända något på vågen :) Stort lycka till !!!!!
Logga in för att skriva en kommentar.