Hjälp mig!!Det händer ingenting!

De senaste dagarna har jag sparat omkring - 1000 kcal. per dag, men inte sjutton händer det något på vågen för det. Börjar få smått panik här. Tycker själv att jag sköter mig jättebra, fuskar ingenting alls. Förutom i lördags när jag tog ett glas vin och festade på 4 st. äkta chokladpraliner inköpta på en riktig chokladbod. De var så otroooligt goda!!! 4 olika smaker: havssalt, lakrits, chili och vanlig mörk choklad, gudagott!!! Hamnade ändå på - kcal för jag snålade hela dagen för att kunna äta dessa läckerheter! Jag är jätte noga och skriver upp exakt vad jag har ätit varje dag, men det händer ju ingenting!!! Vad gör jag för fel? Kolla gärna på min matdagbok och kom med era synpunkter.... Motivationen är på nedgång när jag kämpar utan att få något resultat!

Kommentarer

9 februari 2010 12:51

jenna77

Jag tror du har samma problem som jag har. Man ligger för lågt med sina kcal, tränar för mkt...har för stort underskott. Tror att man är jätte duktig och att det ska hända saker men det står typ still....samma för mig. Får också lite panik av det för om inte detta fungerar, vad ska jag då göra? Läste dock en intressant artikel igår i senaste numret av IForm...vad som händer i kroppen och vilken stress det innebär när man gör så hä m.m. Köp den gärna, det var tänkvärt!
9 februari 2010 13:19

piwanek

Du behöver cirka 2100 kalorier för att hålla en vikt på 67 kg (din målvikt). Du har dragit ner från cirka 1800-1500 kalorier tidigare till cirka 1300-1200. Om du tränar och äter som du gör nu går kroppen in i svältläge. När kroppen hamnar i svältläge blir den väldigt bra på att hushålla med sina resurser. I första hand går du ner muskler när du svälter dig. Muskler kostar mer energi än fett, så det ryker först. Många som svältbantar förlorar vikt, men mycket av det är muskler. När de sedan börjar äta normalt igen går de sakta upp igen. Men då är det ofta fett de går upp. Tillbaka på samma vikt, men nu med mycket mindre muskler och mycket mera fett. I Warszawa i ghettot under andra världskriget fick judarna kuponger som räckte till cirka 800-700 kalorier. Vilket är väldigt lite, även om man rör på sig minimalt. Enligt kalori in kalori ut, skulle de gå ner över hundra kilo på två år. Naturligtvis fungerar kroppen inte så utan de gick ner mellan 15-20 kilo i snitt, under en tvåårsperiod. Skulle jag ge dig en rekommendation skulle det vara att äta mer. Att äta 1200 kalorier per dag när din målvikt kräver 2100 kalorier (då har jag räknat med en mycket låg aktivitetsnivå, som ju handlar om ens dagliga liv och inte räknar in träning), är varken hälsosamt eller effektivt. Själv äter jag runt 2500 kalorier per dag, vilket är vad jag ska äta när jag kommer ner till min målvikt. Så jag följer inte 500 kaloriregeln, utan har en egen variant. Äta samma som jag kommer att göra, så får kroppen ta det i sin egen takt. De dagar jag äter alldeles för lite svarar kroppen med att stå still eller ibland till och med att gå upp i vikt. Äter jag väldigt nära det jag ska svarar kroppen med att gå ner sakta men säkert och ibland stå still någon dag för att sedan krypa ner igen. Bara en ide. Pepp!
9 februari 2010 15:56

annche

Du kanske är lite för otålig?! Väger du dig varje dag? Testa att bara väga dig en gång i veckan och ge kroppen lite tid att reagera... I övrigt håller jag med de andra, se till att du inte äter för lite!
9 februari 2010 18:45

krisp

Fortsätt kämpa på. Ibland kan det hjälpa att äta lite för mycket och sedan återgå till det man brukar äta för att få fart på nedgången.
9 februari 2010 20:53

Stinta

Jag skulle nog också rekomendera att lite mera. ca 1500kcal eller något. Men ser också att det bara är 1kg var till din målvikt, och det är trögt på slutet!!! Kanske du kan toppa med någon proteindrink. Annars äter du ju väldigt bra! Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.