prestationsångest, pepp och fredagsbakslaget

Började använda Matdagboken i torsdags och blev verkligen upplyft av alla vänliga tillrop som kom! Känns verkligen kul. Det gäller bara att jag har disciplin nog att fylla i vad jag äter. Igår kväll ville jag strunta i det (mest kanske för att jag hade fuskat så mycket, kommer till det) men insåg att då skulle jag inte heller få fylla i hur duktig jag varit och tränat, vilket avgjorde saken. Både motion och matfusk blev noga bokförda. Apropå matfusk, så var det en kombination av flera faktorer som ledde mig ner i fördärvet. Först och främst så blev jag så peppad av att se de där tabellerna över hur mycket kolhydrater, protein och fett man har ätit och tänkte att det här kan jag ju laborera med. Jag bestämde mig på morgonen för att spara alla kolisar till kvällen för att kunna fredagsmysa lite utan att fuska. Det gick fint fram till lunch. Hade så klart glömt matlådan hemma och fick ge mig ut i det närliggande köpcentret för att hitta något ätbart. Blev sugen på sushi. Inte LCHF, men det är ju bara så gott tyckte jag, och det är ju faktiskt fredag och bla bla bla. Så jag köpte sushi och åt upp den. Problemet med sushi är ju bara att det inte mättar. Så då gav jag mig iväg igen och handlade en steviachoklad på hälsokosten. Åt ungefär halva och bjöd bort resten. På eftermiddagen på jobbet var det personalmöte. BOOORING! Och för att muntra upp oss lite serverades vi mackor. Då satte fredagsdjävulen in igen och tyckte att det är ju KLART att jag kan ta en helt vanlig liten macka på en tråkig fredagseftermiddag. Så då gjorde jag det. Den var inte ens god. Brödet var lite blött i kanterna och den var definitivt inte bredd med riktigt smör. Jahapp, så var kolhydratracet i full gång. Till kvällsmat blev det pizza och en öl. Till efterrätt sockrad smoothie. Men sedan var jag i alla fall nöjd. För några år sedan kunde jag lätt äta mig igenom en hel fredagskväll. Chipsskålen rörde jag inte heller, tack och lov. Men när jag nu sätter mig och försöker analysera vad som hände i efterhand inser jag tre saker: 1) Jag satte ribban högt och då vaknar min lilla djävul och vill sänka mig. 2)På fredagar är jag alltid lite svagare för frestelser 3) Detta hade förmodligen inte hänt om jag bara haft med mig matlådan. Nästa veckas målsättning blir att hålla mig inom kalori- och fördelningsramarna. Ett delmål i detta blir att inte äta snabbmat. Jag märker att jag har hamnat i en dålig matspiral denna vecka. Skit föder skit. Idag är en ny dag!

mieows blogg

prestationsångest, pepp och fredagsbakslaget

Kommentarer