träning kalorier mat ska man äta upp dom kalorier man tränar bort ??
Hej har en fråga om någon har koll vore jag tacksam för svar ,
Ska försöka förklar enkelt
om man har ett energibehov på 2000 sedan drar du bort 500 då hamnar du på 1500 och du går ner i vikt
om du sedan tränar bort 500 till då hamnar du på 1000 , frågan är då ska man äta upp dom förbrukade kalorierna igen ??
tacksam för svar
Ha en trevlig dag
Kommentarer
-
Nej, det tycker jag inte, såvida du inte är hungrig.
Det där med motionskalorier tycker jag är vanskligt att ta med i beräkningen när man räknar kaloribehovet.
Risken är att man räknar dem 2 ggr,
Om du t.ex. lägger dig på en hög aktivietsnivå så får du ett högre kaloribehov.
Om du sedan registrerar motionen och tror att du kan äta upp dessa kalorier också, så blir det dubbelt, om du förstår hur jag menar.Om man ändå vill ha lite koll på motionskalorierna så är det bäst att lägga sig på lägsta aktivitetsnivån under inställningar och sedan kanske äta upp hälften av motionskalorierna om man är hungrig.
Sedan handlar det nog en hel del om hur man mäter motionskalorierna. Bäst är ju om du har en pulsklocka.
-
Hej,
Då jag jobbar på kontor och rör mig väldigt lite på dagarna har jag lagt mig på lägsta aktivitetsnivå vilket ger att jag ska äta ca 2000 kcal. Eftersom jag vill gå ner i vikt blir det ett avdrag på 500 kcal så med andra ord ska jag äta 1500 kcal om dagen.
Men då jag har egen häst och rider en del (dock inte alla dagar i veckan) så gör det att dom dagarna jag rider får jag äta mer.
Ex på dag jag inte rider: 2000 kcal (för att hålla min vikt) - 500 kcal (för viktnedgång) = 1500 kcal (som jag kan äta)
Ex på dag jag rider: 2000 kcal (för att hålla min vikt) + 500 kcal (för att hålla min vikt trots att jag ridit) - 500 kcal (för viktnedgång) = 2000 kcal (som jag kan äta)
Om jag inte var hungrig så skulle jag tekniskt sett gå ner mer i vikt om jag åt exakt samma oavsett om jag ridit eller inte, men jag är alltid akut jättehungrig efter ett ridpass och kan med gott samvete äta upp dessa kalorier för min slutsumma är ändå 500 kcal under vad jag behöver äta för att hålla min vikt.
Tips! Aktivitetsnivån ska sättas utifrån så mycket som du rör dig i genomsnitt varje dag. Jag som sitter på kontor har en naturligt låg aktivitetsnivå (sitter mest vid en dator), men när jag jobbade som hästskötare hade jag automatiskt en hög aktivitetsnivå (massa fysiskt krävande arbete). Med andra ord kan du alltid äta upp de kalorier som du förbrukar på ett "träningspass" under förutsättningen att du har satt aktivitetnivån utifrån en normal dag när du inte gör något extra.
Lycka till!
Mvh Emma
-
Håller inte riktigt med resomanget, tar jag en lätt promenad regar jag inte ens men jobbar jag tungt flera dagar i rad och inte kompenserar med extra kalorier så blir jag fruktans värt tröt och får jag för lite bränsle så börjar kroppen snåla på fetförbräningen, det fungerar inte att svälta ner sig i vikt med för stort kalori under skott, jag liger med på konstant 500 minus alltid ofta 200 i bonus plus min motion men lier farligt när där hamnar jag under 900 kalorier i under skot mer en en dag går jag upp i vikt i 3 -4 dagar, Lika så om jag äter socker fuskade förra helgen tog 1 vecka att komma till bakas, tog en tårt bit i går vägde 1,4 kg för mycket i dag, igen så var lite för mycket roligt denna månad har nar gåt ner 7 hg på 4 veckor, Men jag var med vetet om det, tyckte kroppen borde få villa lite och vänja sig vid vikten, har gåt ner 31 kg sen 1 april, har 16 kvar, och vill ha lite koll på den nergången.
Logga in för att skriva en kommentar.