non-responder

Visste ni att 5/10 är såkallade "non-responders" - personer som inte reagerar på träning.

100% av kaloriintaget bestäms av vårt beteende, och därför är intaget viktigt när det kommer till att ändra vanorna.

Skäl att du går upp i vikt av motion:
-Din ämnesomsättning i vila sjunker
-Din kropp arbetar ekonomiskt vid träning och förbrukar inte lika mycket kalorier
-Tröttheten gör att du rör dig mindre under dagen
-Mycket hungerskänslor som gör dig sugen på fet mat
-Du belönar dig själv med mat och fler kalorier


Tips:
*Välj motionsformer som du inte blir för trött av, för  trötthet leder till att den spontana fysiska aktiviteten sjunker (tar hissen istället för trappan, eller bussen istället för att cykla)
*Ge inte efter för suget efter fett, motion ökar nämligen aptiten på feta saker och är en orsak till att man ibland kan gå upp i vikt när man tränar.
*Sluta med att belöna dig själv, om du tycker att du förtjänat att äta mer eller har förtjänat att slappa i soffan när du tränat kommer det försvåra för dig att gå ner i vikt.
*Ta god tid på dig när du äter,  minska medvetet tempot när du äter och avsätt tid för dina måltider. Påminn dig själv om att det tar längre tid att äta nyttiga måltider.
*Styrketräna,  det ökar nämligen musselmassan och ämnesomsättningen i vila, som annars tenderar att sjunka om du är en non-responder.