vikt
Hur många kalorier ska man ligga på om man väger 93 kg och är 173 cm lång och vll gå ner i vikt har lagt in 1300 om dagen är det lagom tro någon som vet
Kommentarer
-
Under medlemsinställningar skriver du in din ålder, vikt etc. samt aktivitetsnivå. Om du inte motionerar regelbundet skulle jag rekommendera dig att lägga dig på mycket liten aktivitet och sedan registrera den motion du utför varje dag.
När du gjort det så får du ett rekommenderat kaloriintag för att behålla den vikt du har.
Sedan bestämmer du själv hur mycket du vill dra av.
Jag har registrerat medelaktivitet på mig själv, väger runt 90 kilo och är 176 cm lång, samt 62 år. Då får jag upp att jag bör äta ca 2200 kcal/dag för att behålla min vikt. Jag försöker ligga 200-300 kcal under det.
-
1300 låter rätt lite för den längden och vikten.. Jag skulle lägga mig på ca 1800 kcal om dagen till en början för att inte tappa alltför mkt muskler.
-
1300 kcal låter lite lite tycker jag... Gittan52 & LadyFat har båda två en poäng, som är väl värda att lyssna på.
Vad rekommenderar Matdagbokens automatiska uträkningar, som Gittan52 skrev om?
-
Ok tack så mycket för hjälpen
-
Har lagt mig på 1800 kalorier om dan till att börja med då
Logga in för att skriva en kommentar.