icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
6 augusti 2012 23:11
4

Hur jag tänker kring mat

Vid varje tillfälle då du äter fråga dig själv: [FET]1 VARFÖR SKA JAG ÄTA DETTA? [/FET] [FET]a)För att det är gott![/FET] Fortsätt då med att fråga dig själv hur länge det är gott. Varför ska du fortsätta äta ngt som inte längre är gott? Något som du inte längre får någon njutning av att äta? Är första skeden glass god, ät den med gott samvete men varför ska du äta en andra om den inte tillför lika mkt njutning som första? Är första biten choklad god? Andra? [FET]b) För att du är hungrig![/FET] Det är ju egentligen det bästa skälet till att äta. Men hur mkt behöver du äta för att bli mätt? Finns det någon anledning att äta mer än så?Om du tex äter på restaurang och inte vill slänga maten du betalat för så att du trycker i dig den istället behandlar du inte då egentligen din kropp som en soptunna? Förtjänar inte kroppen bättre än så? Om du nödvändigtvis vill ta till vara på maten be om en "doggy bag"! [FET]c) För att jag är sugen[/FET] Då handlar det ju främst om att undkomma frestelsen. Lämna huset/lägenheten ta en promenad, en lång dusch, ett bad. Distrahera dig själv. [FET]2 VARFÖR SKA JAG TA MER MAT?[/FET] Om du tog en alldeles för liten portion till att börja med kan det vara klokt att ta om. Det är bättre att äta sig mätt på mat än kakor :p . Att ta om därför att det var gott eller för att du är sugen på mer, hur bra funkar det i egentligen? jag känner mig i alla fall oftast däst och lätt illamående efter gotteätning som min familj kallar det. [FET]MEN viktigast av allt är att ALDRIG få dåligt samvete över ngt du ätit.[/FET] Även om du ätit alldeles för mkt. Får du dåligt samvete över det frisätter du dessutom stresshormon som ökar fettinlagringen! Gör det bättre dan efter istället för imorgon är en ny dag! [KURSIV] Smågodis är min värsta fiende. Jag har löst det så att jag köper små förpackningar godis max 65gram och lägger in dom som socker i MD. Jag har utrymme för dessa i mitt dagliga kaloriintag och jag kan njuta av min lilla påse godis, mitt paket strong eller vad jag nu köpt den dagen och sen är det nog med det. Blir jag sugen på ngt annat så vet jag att det kommer en ny dag imorgon som jag kan unna mig av det på. [/KURSIV] (Frågorna ställde min psykolog till mig och hon hjälpte mig även fundera kring svaren, det är inga absoluta svar bara mina funderingar och tankar.)

Kommentarer

  • 7 augusti 2012 01:18
    Modestys
    Tack för tipsen :-) Å lycka till.
  • 7 augusti 2012 06:12
    SaraElsa
    Bra funderingar och tankar.. och så sanna. Jag tillhör absolut den där som äter upp för att "man betalat för det".. ska tänka på det här nästa gång! =)
  • 7 augusti 2012 07:19
    LUAL
    Precis de frågor jag behöver fundera över. Själv vet jag att jag ofta inte är hungrig innan jag börjar äta men så fort jag tar första tuggan så kommer jag igång och är det gott så blir det gärna mycket.
  • 7 augusti 2012 09:37
    Ewa1969
    Bra tankar, tack :) Framför allt att man inte ska ha dåligt samvete. Har man tagit ett aktiv val så är det som det är och "imorgon är en ny dag" :)

Logga in för att skriva en kommentar.