ska köra egen diet.
Kommentarer
-
[FET]hej sanna82[/FET] vill du veta om själva dieten? jag ska iväg till jobbet nu men jag lovar att skriva ner de ikväll. jag ska köra denna diet 1 månad och skriver ner resultat då. just nu väger jag 87 kg och vi får se hur de ser ut om en månad.
-
Ja, berätta hur du lagt upp det osv. Har just i dagarna gått över från LCHF till att räkna/hålla koll på intaget istället så jag är nyfiken på hur du ska göra! Vad ska kompisen hitta på för mirakel då?
-
Berätta mer! :)
-
Jag blir förstås också nyfiken, quickfix!
-
måndag frukost: ett glas kallt vatten. 1 smörgås med smör, ost, röd paprika och gurka. lunch: ett glas kallt vatten. tonfisksallad som består av ( 50g isbergssallat, 50g gurka, 50g röd paprika, 50g majskorn, 50 g tonfisk.) serveras med valfri dressing. middag: ett glas kallt vatten. 1 stekt ägg, hamburgare, 1 dl rödbetssallad, 1 tomat. tisdag frukost: ett glas kallt vatten. 1 smörgås med smör, ost, röd paprika coh gurka. lunch: ett glas kallt vatten. 1 kycklingbröstfilé, tillagad med lök och citron. middag: ett glas kallt vatten. 3 st falafel, 1 tomat och valfri dressing. onsdag frukost: ett glas kallt vatten. 1 smörgås med smör, ost, röd paprika coh gurka. lunch: ett glas kallt vatten. tonfisksallad med dressing. middag: ett glas kallt vatten. 150g laxfilé tillagad i ugn och sallad ( isbergssallat, gurka, tomat, röd paprika och citron) torsdag frukost: ett glas kallt vatten. 1 smörgås med smör, ost, röd paprika coh gurka. lunch: ett glas kallt vatten. kycklingbröstfilé tillagas med grön, röd, gul paprika, lök, morot, champinjoner, sojasås, tomatpuré, kryddor. middag: som lunchen fredag frukost: ett glas kallt vatten. 1 smörgås med smör, ost, röd paprika coh gurka. lunch: ett glas kallt vatten. 150g biff steks med tomat, lök och kryddor. middag: ett glas kallt vatten. 2 stekta ägg/ hårdkokta, 2 knäckebröd och 1 tomat. lördag frukost: ett glas kallt vatten. 1 smörgås med smör, ost, röd paprika coh gurka. lunch: ett glas kallt vatten. 1/2 kyckling tallagad i ugn med tomat, lök, morötter, paprika och kryddor middag: ett glas kallt vatten. ångkokta grönsaker. söndag då kan du äta vad du vill men med måtta och glöm inte att dricka vatten. denna diet har jag själv gjort utifrån maträtter som jag tycker om. har svårt att följa dieter som finns på nätet. jag har tänkt köra denna diet ett tag och kolla hur det går men att äta en 1/2 kyckling är omöjligt för mig men man äter så man blir mätt. några tips! * drick vatten innan du äter mat. (då kan man inte äta så mycket för att magen är inte tom) * ät långsamt. (det tar ett tag för hjärnan att få signal om att man är mätt. äter man långsamt då hinner man känna mättnadskänslan innan man ätit upp alla mat man har på fatet.) * använd mindre fat till maten. (ögonen är hungrigare än magen, har man mindre fat då kan man fylla den med mat utan att det blir för mycket, men om man har större fat då fyller man den med mycket mat.) * ät inte efter kl 18. ( man rör sig inte så mycket på kvällen som på dagarna och då blir det mindre förbränning.) * fredagsmys och snacks. (det finns mycket som är nyttigt eller bättre alternativ än, godis, chips, läsk mm. bra allternativ kan vara grönsaker med hemlagad dipp, nötter, färskpressade juicer, frukt mm.) * känner du dig hungrig mellan måltiderna, drick vatten och vänta en stund. känner du dig fortfarande hungrig ät då frukt eller grönsaker. LYSSNA PÅ DIN KROPP! TVINGA INTE DIG SJÄLV TILL NÅGOT, FÖRBERED DIG SJÄLV ISTÄLLET OCH KÖR IGÅNG NÄR DU KÄNNER DIG HELT REDO. HA INTE FÖR STORA KRAV PÅ DIG SJÄLV, HA REALISTISKA MÅL. JAG VET ATT ALLA KAN BARA MAN HAR VILJAN OCH KÄNNER SIG TILLRÄCKLIGT REDO.
Logga in för att skriva en kommentar.