Ramadan och dieter ?

Har funderat på att köra en ny diet om man säger så för från och med nästa veckas lörda kommer vi att fasta, kanske ni som vet vad muslimernas fasta går ut på så lovar jag att jag inte kommer att överleva för att solen går ner klockan 21 på kvällen, och tyvärr finns det inget bra med att fasta förutom att det tillhör religionen. Nå i varje fall så har jag hittat en sida som har en massvis med olika dieter och jag tror att jag kommer att pröva den dieten som är lättast eller jag vet inte verkligen för under ramadan så äter man inget på hela dagen först när solen går ner så får man äta och oftast eller inte oftast utan alltid så består vår meny av * linssoppa rikt på järn viktig för den som har fastat en liten skål på 1 dl * Ris, bulgar, pasta, potatis * olika grönsaksgrytor som okra, aubergine, zuccini * Kyckling, fisk eller nötkött * Dolma, biriani, lasagne och annat Det är inte allt för sen så kommer desserten och det brukar vara zalabia, alltså mjöl, vatten och potatismjöl som man blandar ihop och häller över lite blöt lagd jäst. Detta ska man göra till spiraler eller bollar i olja, i 1 liter olja ska man steka fritera heter det och inte så sen ska de läggas i socker sirap, det är sååå gott men sååååå fett. Vad ska man då göra. Dessa är valen till maten, så man väljer varje dag en rätt, det finns massor med att det hela beror på vad man är sugen på då gör man det. Oberoende om du äter lite eller mycket så suger kroppen till sig allt den får för den har inte fått någonting på hela dagen. Till " frukost" som är klockan 02.00 så brukar jag laga lite ris, med skivade grönsaker, naturell yoghurt eller smörgåsar på nåt gott som kokt kyckling med grönsaker, alltså det är svååårt! Så nu har ni vetat vad som kommer att hända från och med nästa veckas lördag. Tillbaks till dieterna så det finns många olika dieter och det är så svårt att hitta bland diet djungeln, men jag kommer att pröva Blodgruppsdieten, jag har hört lite om den på tv och sånt, man ser vilken blodgrupp man hör till och skall äta enligt den. Det jag kommer att få äta för att mitt blodgrupp är O så skall jag äta Blodgrupp 0 ska äta: Broccoli, Frukt, Kallvattenfisk, Katrinplommon, kolsyrat mineralvatten, Kålrot,Lamm, Lök, Nötkött, Olivolja, Palsternacka, Vilt, Vitlök. Blodgrupp 0 ska undvika att äta:Avokado, Bacon, Bönor, Cornflakes, Havregryn, Inlagd sill, kaffe, Majs, Mjölkprodukter, Oliver, Potatis, Rökt lax, Svamp,Te ,Vete, Vitkål. En annan typ av diet som jag kommer att pröva på är ABS dieten men det kommer jag inte att göra nu för att det kräver 6 veckor eller kanske jag gör det men jag kommer inte att kunna träna hårt med denna diet och den kräver hårt arbete. ABS-dieten Så här gör man * I korthet så går ABS-dieten ut på följande: Ät sex gånger om dagen. Mellanmålen är viktig, eftersom det är dessa som får kroppen att förbränna fet. * Träna musklerna i kroppen minst tre gånger per vecka under minst 30 minuter.(Träna gärna med vikter). Att öka kroppens muskelmassa är mycket viktigt eftersom det är den ökade muskelmassan som bidrar till att ytterligare öka förbränningen. * Tre gånger i veckan ska man ägna sig åt träning som ger kondition. (Tex snabb gång, cykling, joggning, simning etc). * En dag i veckan är man "ledig" och slipper träna samt får äta vad man vill. * Maten ska bestå av; Bär, Bönor, Fisk(Magra fisksorter), Fullkorns Flingor, Fullkornsbröd, Gröna grönsaker, Havregrynsgröt, Jordnötssmör, Kalkon, keso, kyckling, Lättyougurt, Mandlar, Minimjölk, Nötter, Olivolja, ost, Proteinpulver, Spenat, Ägg. En annan typ som jag kommer att pröva så det är 5 dagars dieten Tanken med dieten är att man ska äta 80% rätt (på vardagar), men kan fuska 20% (på helgerna) av tiden. Det finns två stora fördelar med att få äta "fritt" på helgerna. Den första fördelen är att ämnesomsättningen hålls uppe, den ändra fördelen är att motivationen blir hög efter varje helg. Fuskardagar:Helger På helgerna får man äta helt fritt! Det går bra att frossa i chips, tårta, bullar, godis, pizza, öl, vin, glass eller vad man för tillfället är sugen på. Det enda man ska undvika är sådan mat som du tidigare haft problem med i form av matfrossa. Har du tidigare till exempel lyckats äta 2 kg glass på en timme så ska du undvika glass även på helgerna. Paul Rivas tipsar om speciella fuskar livsmedel som är extra bra för ämnesomsättning, Dessa livsmedel är mörkchocklad, jordnötter och bakverk med hög halt av kanel. Striktadagar:Vardagar Under de strikta dagarna ska man äta tre måltider plus två små mellanmål. Totalt fem mål mat per dag. Måltiderna ska innehålla magra protein källor. Till exempel biff, fläskkottlett, fisk, ägg, kycklingfilé. Du ska äta mat som baseras på enkelomättade fetter, magert kött, fullkorns bröd, skaldjur, grönsaker, magert kött, olivolja, sallader och bär. Ät mycket frukt varje dag. Minst tre frukter, men ända upp till sju frukter är okej att äta. Undvik dock frukter som är för söta som banan, vindruvor, ananas, melon och majs. Paul Rivas rekommenderar att man äter enligt tallriksmodellen. Modellen är enkel. Du ska fylla halva talriken grönsaker eller frukt. En fjärdedel av talriken ska bestå av magert protein och resterande kolhydrater i form av någon fullkornas produkt. Tex fullkornsris eller fullkornspasta. Du får inte äta socker, bröd, mättade fetter eller alkohol under veckan. Femdagarsdieten - Motion Under den strikta perioden är det mycket viktigt att man använder sin kropp fysiskt. Dr Rivas uppmanar de som följer hans kostplan att vara så fysiskt aktiv som möjligt under veckan. Han är en varm förespråkare av fysiska aktiviteter som tillexempel trägårdsarbetet, leka ute med sina barn, tvätta bilen, bollsporter osv. Det viktiga är inte vad man gör utan att man rör på sig. Femdagarsdieten Exempel hur en strikt dag kan se ut Frukost: Två ägg på valfritt sätt. En halv normal stor grapefrukt. Kaffe eller te, sötas vid behov med med konstgjorda sötningsmedel och lättmjölk. Lunch: En liten burk tonfisk i vattnet på en fullkorn PITA eller tortilla. Mix with Blanda med olivolja eller fettfri majonnäs, eller senap, eller citron med salt och peppar Serveras med en tomat och sallad. Servera valfri grönsak som efterrät. Drick vatten med citron. Mellanmål: Tio jordnötter (Valfri typ, färsk, torr-rostat). Middag: Grillade skivade kycklingbröst i skivor med Kokt broccoli och paprika. Serveras med råris. Mellanmål: En kopp varm choklad, sötade med konstgjorda sötningsmedel. Okeeej det där var en massa dieter. Men jag tror om jag ska välja så gör jag inga dieter alls för jag kommer att vara på svält under fastan så få se ska jag göra dieter eller inte. Fåå tänka på saken. Ha de sååå bra :)

15 augusti 2009 06:15

Tassa

Den däringa ABS skulle nog passa lilla mig. Hmm ramadan ja, en sak att lösa här med, stackars min man, hoppas att han inte är hemma så mycket på dagtid eftersom jag behöver äta så att min magen inte kolappsar av mina mediciner. Ja ja med det ska vi allt lösa på ett fungerande sätt :) Må så gott!
15 augusti 2009 09:42

sweetberry

Du skulle kunna söka upp ABS dieten på näte för jag fick inte så mycket av det jag hittade. Visst det är svårt att fasta så hoppas att han inte är hemma under dagen, kanske han kan vara med andra maroccaner så att han inte behöver känna sig ensam när han fastar, för min del kommer jag att vara hemme om jag inte får det där jobbet jag sökte till. Men jag tror jag ska pröva på nån diet före ramadan bara för att se fungerar det och jag kommer att pröva på 4 dagars diete som går ut på att äta 500 kcal om dagen, det är lite men jag kan utmana min hunger :)
15 augusti 2009 10:51

MissMullig

Lycka till med Ramadan. Jag avundas dig inte. (jo jag har provat några gånger men det är svårt då man jobbar med mat )*tummenupp*
15 augusti 2009 20:51

snowy

Ja vännen du är inte ensam om att fundera hur man ska klara Ramadan.Men man måste ju försöka hitta balansen och jobbar man är det ju svårare att fasta än när man är hemma tycker jag av erfarenhet men oj vad mycket man får gjort de dagarna man är aldrig still. För det mesta brukar jag vara ute och gå för att få tiden att gå. Det är ju bara positivt, sen tar det ju ett par dagar innan man vant sig vid att fasta. Jag brukar inte ändra maten över Ramadan men äter mest själv soppa, bröd och sallad när solen gått ned.Den här gången blir det inget bröd i stället. Hoppas att det går bra för dig i alla fall. Vi får stötta varandra. Kram
16 augusti 2009 21:17

kidix

Den här 5 dagars dieten lät VÄLDIGT intressant! Jag kanske testar den, skall söka mer info på nätet om Paul Rivas!

sweetberrys blogg

Ramadan och dieter ?

Kommentarer