icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Ett par år senare sitter jag här igen och funderar på att börja skriva i Matdagboken. Åtminstone ibland för att se om jag äter tillräckligt av allt. Mitt stora problem är att få till lagom! Jag lever LCHF. Frukosten består oftast av ägg, bacon och/eller ost. Sedan är jag mätt halva dagen, tar kaffe och lite ost+skinka som tilltugg. Middagen kött eller fisk med grönsaker + smör . Mao äter jag ingen lunch. Den bara inte ryms med. Det blir kanske för lite näring. Måste väl göra nån korrigering. Allright, nu går jag till matdagboken och skriver in dagens intag. Få se vad det blir!
8 juli 2009 10:12
1

God morgon-god dag

Sent i går kväll satt jag ännu uppe och testade matintaget. Det räckte en stund innan jag kom underfund med tekniken. Lite lustigt tycker jag det är att skriva in sina känslor före och efter matintaget. Jag förstår att där kan behövas tex skamkänsla om man hävt i sig choklad eller så. Men när man är nöjd och glad både före och efter så är det lite svårt att välja. Förväntansfull- ja det brukar jag vara när jag är borta och inte vet vad jag skall bjudas på! Jag är aldrig riktigt hungrig och det är mitt lilla problem, kanske. Jag äter LCHF men inte så hemskt strikt. Bröd, potatis, pasta mm är helt uteslutna från min tallrik. Kött, fisk, ägg, ost är det jag äter, inga light-produkter. Igår åt jag alldeles för lite . Tillika som man enl LCHF inte räknar kalorier så måste man nog se till att man inte går på svält. -Lite svårt att hålla balansen mellan näringsämnena. Det blir lätt för mycket proteiner och för lite fett. Jag vill inte öka på kolhydraterna i detta skede. Så det enda jag kan öka på är fettet. Grönsaker äter jag lite grann men de ger bara kolhydrater och inte just nåt annat (förutom lite vitaminer). Idag skall jag försöka komma upp till till 1600 kcal, vilket rekommenderas här för mej. Jag har tidigare varit på netdoktor- sajten. Faktiskt ända sen september 2005. Jag började med 84 kilo i bagaget. I februari 2007 började jag med LCHF och hade då gått ner till 69 kilo. I november hade jag fått ner vikten till 65 kilo vilket var mitt mål. Efter det blev det utlandsresor och diverse helger med ett oherrans slarv. Så gick jag upp till 72 kilo och har nu länge pendlat mellan 1 kilo ner, 1 kilo upp. Nu skall jag sätta igång på allvar igen att få bort de förtretliga bonuskilona. Jag måste nog ta mej en grundlig funderare på hur jag skall äta i fortsättningen.

Kommentarer

  • 8 juli 2009 11:31
    cattasmål
    det är ju det som verkar vara det svåra! att hålla vikten och hålla en bra balans.. det är iaf vad jag tror kommer att bli den största utmaningen! lycka till=)

Logga in för att skriva en kommentar.