hjälp, e frustrerad,..vad ska jag träna?
Kommentarer
-
Vad tränar du i vanliga fall?
-
intervallträningar ska vara bra. annars är det väl att nöta på crosstrainer, löpning etc ger bra förbränning. styrketräning höjer förbränningen "dygnet runt" i och med att du bygger upp lite muskler.
-
jag lägger mest fokus på kondition som crosstrainer och löpband :)e rädd för att styrketräna för att stiga i vikten av muskler
-
heh, det lär du ju knappast göra i och för sig, men det är en annan diskussion. Hur fort springer du på löpbandet?
-
svårt att säga när jag varierar de med powerwalk :) e ingen hejare på att spring men man kanske kan säga att ja springer 1 km på 7 min ca :)
-
Testa att försöka få bort powerwalkavsnitten och försök få upp farten i löpningen i någon av passen. Variera med backe t ex är ett bra sätt att öka styrkan i steget och bli snabbare. En tumregel för löpning brukar vara att man förbränner cirka 1kcal/kg kroppsvikt och km. En löpare som väger 70kg förbränner alltså cirka 700kcal/mil. Därtill kommer andra faktorer, men generellt sett brukar det stämma. Så ju längre du hinner på den tid du har på gymmet ju mer förbränner du. Powerwalk är bra, fast löpning förbränner mer av allt totalt sett och skapar ett större underskott.
-
Tack så jätte mycket för ditt svar, ska ta med mig de här när ja gymmar imorrn :)
-
Lycka till! Det är inte fel att gå om man blir riktigt trött, men spara det till när det verkligen behövs. Vem vet, det kanske inte behövs alls? :-)
Logga in för att skriva en kommentar.