Vad att göra??
Kommentarer
-
Hejsan, jag fick ett bra tips från en av tjejerna på Matdagboken. Det viktigaste är kalorier du äter än vilken metod du väljer. Jag äter nästan allt i rimliga mängder. Skriver in allt jag äter i matdagboken och håller mig inom kaloriintaget som jag får äta efter att jag har räknat bort kaloriunderskottet. Det har hjälpt mig och jag har på två veckor gått 3,6 kg. Det ända motion jag har under dagen är promenader med barnvagnen som ger mellan 9000 och 13000 steg. Lycka till
-
Mitt råd.....Skippa allt vad dieter heter, ät det du vill men håll koll på kalorierna så du ligger på ett underskott. Små förändrinagr i kosten och livet är betydligt lättare att hålla i långa loppet än en total hel omvändning. :) Lycka till!
-
Hej Ulla! Jag äter LCHF. Det finns speciellt lchf-socker och nötmjöl och allt möjligt om du vill baka bröd och kakor nästan helt utan kolhydrater. Det finns tusen olika jättegoda menyer med lchf mat. Och efter ett tag kommer du tappa suget efter kolhydrater. Du kan byta ut potatismoset mot blomkålsmos och pastan mot stekt vitkål osv... Och sen får du ju äta en massor av feta såser och kött och så. Och du får ju äta vissa bär som hallon också. Har bara ätit lchf ett litet tag men om du äter lchf så behöver du inte tänka på kalorier och sånt. Då kan du äta vad du vill fast på ett lchf-sätt :)
-
Med lchf äter man högst 20 g kolhydrater per dag. Jag tycker inte alls att det är särskilt svårt att hålla sig på det. Kött och rent fett innehåller ju inga kolhydrater per dag och ovanjordgrönsaker inte alls mycket heller. Och det man äter resten är ju bara "extra".
-
Blåeld....Även vid lchf måste man hålla koll på kalorierna då energiunderskott är det enda sättet för kroppen att gå ner i vikt. Vissa fixar att äta mindre utan att räkna kalorier vid lchf men många går upp eller står still i vikt om dom inte håller den valda kalorinivån. Som nybörjar är det klokt att i början räkna kalorier in och ut så slipper man tråkiga överaskningar som viktuppgång.
-
Tyvärr men jag måste säga att LCHF passar inte alla precis som GI, Dukan och alla andra dieter. Jag har kompis som äter precis som "blåeld" har skrivit och håller inte koll på calorier. Hon har gått ganska mycket ner i vikt under den tid hon har hållit på med LCHF. Jag själv har oxå försökt att äta så. Det var inte svårt men jag gick inte alls ner i vikt, så jag är tvungen att ha koll på kalorier om jag vill gå ner i vikt.
-
Blåeld...En del tycker att lchf mättar bättre och då är det lättare för dom att äta mindre och på så vis går dom ner i vikt. Andra märker ingen skillnad i mättnad utan äter lätt för mycket med viktuppgång som följd. Tyvärr finns det ännu ingen diet som tillåter obegränsat ätande utan äter man mer än man förbränner, då går vikten med tiden upp oavsett val av diet.
-
Jaha, alltså som jag har hört så kan man äta ganska mycket eftersom att kroppen inte "sparar" allt det man äter utan bara tar precis vad den behöver när man inte äter kolhydrater. Men det kanske är olika från person till person. Men liksom vad är vitsen med att gå på lchf om man ändå måste äta mindre kalorier?
-
Jag har uppfattat det som att det är kolhydraterna som gör att man lägger på sig, "samlar fett" och att om man struntar i dom så tar bara kroppen till sig de fett som den gör av med. :) Det måste ju vara det som är tanken med lchf (och att vissa anser att det är mer hälsosamt?)
-
Man kan leva på bara kolhydrater om man önskar så länge man inte äter mer än vad kroppen gör av med per dag. Själv äter jag mer kolhydrater än fett och protein de flesta dagarna i veckan, men räknar kalorier och så länge jag har underskott så tappar jag i vikt...
-
Jag har ätit LCHF ett bra tag nu, i början räknade jag inga kalorier, gick inte ner nånting alls, nu har jag börjat skriva in allt i MD och håller koll på kalorierna, nu har vågen sakta men säkert börja dra sig neråt, visserligen med bara några hg varje vecka men jag ger inte upp utan fortsätter ändå. Nu äter jag egentligen inte LCHF för att gå ner i vikt utan för att magen mår så mycket bättre av den kosten, tyvärr så har jag ju en övervikt som jag dras med så jag tänkte att LCHF skulle göra så att jag även gick ner i vikt men det var svårare än jag trodde. Om du har svårt för att hålla dig till en viss diet tycker jag du ska äta allt som du vill äta men räkna in allt i MD så du har koll på kalorierna, skippa det onödiga åtminstone under veckorna och glöm inte att motionera, en timmes prom om dagen gör mycket! 2010 gick jag ner 12 kg i vikt bara genom att promenera 1 tim varje dag, annars åt jag precis som vanligt, försökte hålla mig från det onödiga under veckan för att sen på helgen kunna slappna av lite mer och äta godis el fika om jag ville.
-
Det värsta är nog att börja motionera.Dels har jag problem med ryggen och ett ben ibland.Största problemet är att jag är lat!
-
:) ja, lathet är jobbigt, det är jag också egentligen men jag försöker mota undan latmasken och bege mig på promenader ändå, känns riktigt skönt när man kommer hem igen :) Lycka till!
-
Vad jag har förstått på många här och det jag har läst i övrigt så har det egentligen ingen betydelse vilken diet man kör utan i slutänden är det ändå kcal in-kcal ut, så det är nog bäst att köra den metod som passar en bäst, om man vill leva med den resten av livet. Och att röra på sig, tex promenader, det ger bra resultat för mig iaf. Är också lat :)
-
Det finns nog massor av olika teorier kring lchf. Men när man läser om det så säger dom flesta att det fungerar på det sättet som jag nämnde ovan. Sen är det säkert jätteindividuellt precis som med allt och jag känner att jag har gått på denna diet för kort tid för att kunna uttala mig om saken. Men jag ska köra på dethär ett tag till i alla fall.
Logga in för att skriva en kommentar.