Vad är mkt o vad är lite????

Hej Då bestämde jag mig för att äta mer, o då försöker jag göra det. min träningsinstruktör hävdar att man förbränner mer vid styrketräning än tex konditionsträning som tex ZUMBA. Så då gör jag ett försök att styrketräna 3 ggr i veckan, Zumba 2 ggr, o PowerMid ca 2 ggr i veckan. Men, vad är mycket o vad är lite? Uppenbarligen är 1200 kcal för lite, men vad är rätt? Gick på den helvetesvågen nu i morse igen...ja vad ser man?? ca 1 kg upp, sen har fettmassan ökat o muskelmassan minskat, det betyder ju att kroppen tar sin energi från muskelmassan, eller???? Är så himla trött på detta!!!!!!!!!!! O det är väl här då de flesta ger sig o lägger av.... Men icke...måste reda ut detta med lite o mkt kcal, hur mkt måste just JAG äta i kcal för att äta mig ner i vikt, att få lite mer muskler o mindre underhudsfett Hur o vem kan räkna ut nåt sådant???

Kommentarer

7 februari 2010 08:42

kentewa

Tapa inte sugen Lägg till lite nyttigt fett varje dag och så ska du äta långsama kolhydrater. Du äter för lite oc då ställer kroppen in sig på att spar = minskad förbränning. Jag gör samma fel själv och detta är svårt att ändra på. Kämpa på Kram E
7 februari 2010 09:15

isodiet

Ge inte upp. Det är svårt att veta hur mycket kcal man ska äta. Själv äter jag 1600 kcal/dag. Se på min presentation där står det hur mycket som jag har gått ner / vecka. Spontan tycker jag att 1200 kcal är mycket lite med tanke på att du tränar så mycket. Styrketräningen sätter fart på förbränningen, men mesa inte med vikterna. Förslagsvis ökar du kaloriintaget med 200 kcal och utvärdera om ca 2-3 veckor. Fortsätt kämpa, du kommer att nå din målvikt.
7 februari 2010 13:25

Michaeala

Mitt råd är at vara försiktig med att äta för lite! min kompis äter ca 700 cal per dag. hon tänkte att det skulle vara tillfälligt bara för o gå ner o nu kan hon inte äta fler kal för då går hon upp kilon direkt pga kroppen som är inställd på svält. Jag äter 1500 om dagen o går ner ca 1 kg i veckan beroende på hur mkt jag tränar. Det är ju mer nice o kunna äta hyffsat men ändå gå ner än o vänja vid svält sen vara fast där u can do it!
7 februari 2010 14:03

agnetar

Det är inte lätt att få kläm på hur man ska göra men om man tränar mycket som du (även jag) så gäller det att inte äta för lite (som de andra säger här)Har du inte tränat styrketräning förrut så är det muskelmassan som ökat och därför som vikten ökat men samtidigt kommer förbränningen att öka av styrketräningen så du kommer att minska i vikt Pratade med en personlig tränare för några år sedan på ett gym Han rekommenderade styrketräning 3 ggr per vecka och konditionsträning 2 ggr om man vill ha viktminskning och 3 mål samt 2-3 mellanmål Enligt honom gör det allra flesta kvinnor fel genom att dra ner för mycket på maten Lycka till men tänk på att det tar tid att hitta rätt nivå på hur mycket mat och motion man ska ha Jag har inte lyckats efter 5 år utan håller fortfarande på att hitta rätt balans så kämpa på:)

Logga in för att skriva en kommentar.