Mycket engagerad
245 inlägg
För oss som vill gå ner 2½kg eller mer i April. Här skriver vi om hur vi kämpar och peppar varandra att verkligen klara dessa 2½kg :) LYCKA TILL :) Juu - 64.2kg till 61.7kg Shadow86 - 72.9kg till 70.4kg a - 68.5kg till 66kg LORISSA - 64kg till 61.5kg Troxii: 61kg till 58.5kg ovanlig: 61.7kg till 59kg EmmaLoo: 72.6kg till 70.7kg ireneq Det klarar vi LÄTT girls :D
jag kör nu på luncher 45 min på löpbandet gör en väl ;)
men såå duktiga ni är brudar :) Jag läängtar tills jag kan springa men jag vågar inte än. När tror ni jag kan börja springa efter en förlossning? den 21:a är det tre månader sen.
Efter en och en halv veckas vila blev det äntligen träning. Prommis till gymmet, tur och retur. Sammanlagt ca 4 km. Sen blev det också en timmes zumba. Helt ok med tanke på att jag varit sjuk och ville ta det lugnt.
Imorgon är det invägning! Ush det är nästan lite läskigt, men det ska bli spännande och se om man har gått ner något ;)
Hemma-Crossfit 45min Egen hemma, gymmet fick komma till mig idag: Burpees Mountain climb Situps Benlyft Höga knän Höga hopp Hopprep Armhävningar Benböj Utfall åt sidan 20sek intensivt, 10sek lågintensiv träning(återhämtning) Avslutas med 10min dans bara för skojs skull :)) Jobbigt att börja men när jag väl är igång är det svårt att sluta!
Juu: jag kan äta vad jag vill så länge jag inte får i mig mer kalorier än tänkt . Så länge jag håller mig inom ramen så att säga. Lite väl tråkig mat idag: falukorv och fullkornspasta. Middagen stod maken för eftersom jag var på gymmet och jag tacksamt fick äta dagens meny: hamburgare (en halv köttbit, utan bröd) med pommes, dressing, tomat, ketchup och senap. Som sagt åt inte så mycket och eftersom jag åt en banan direkt efter träningen så var jag inte heller lika hungrig. Annars var jag först helt slut efter spinningen. Jag tog i för kung och fosterland. Core efter det. 30 min. Rätt kämpigt det också men kommer definitivt att köra det fler ggr.
Med 500- ligger mitt kaloriintag på 1217, och mitt energibehov på 1717. Vi ligger rätt lågt vi två. Sånt som tex längre kompisar inte tänker på när de tycker man äter lite. Ja jag kan ju unna mig lite mer än vad du kan. Det är två mellanmål för mig. Men jag har nog vant mig vid mindre portioner så jag blir inte så otroligt hungrig. Äter ca 50-100 g protein till lunch/middag och max 100 g kolhydrater, sen hur mycket grönsaker jag vill. Lycka till iaf.
http://hygea.blogg.se/2012/april/chokladmousse.html GOTT!!!!!
1,5 msk stevia? Det måste bli megasött! :o Jag brukar göra något liknande fast med mindre mängd socker och stevia är ju typ 400 ggr sötare än socker.. Såg gott ut iaf, det måste jag erkänna! :)
Första vägningen i denna nya satsning: -1,4 sedan i måndags när jag började på nytt:-) Det tycker jag känns som en bra början. Promenerat 3 av 4 dagar och kosten har funkat utmärkt. Jag kör typ LCHF, tillsätter inte allt fett som rekkomenderas. Räknar INTE kalorier, äter det jag känner att jag behöver men inget som innehålelr mer än 5 kolhydrater/100 g. Hoppas ni alla får en fin helg!