Nykomling
4 inlägg
Im in!
Vilka är på?
Nu är det hälsosam julmat som gäller!
Vikt idag 82.8 kg. MålVikt: 1 Maj. 62.8 kg.
Lets go!
Det kommer inte bli lätt. Det kommer bli svårt. Men jag tänker då inte ligga i vassen i sommar!
Det är ett som är säkert!
Jag räknar också kalorier, med hjälp av matdagboken nu... men det är svårt att veta hur många kalorier som är "dagsbehovet" liksom...Har börjat promenera, och cykla motionscykel. Men det är lätt att ge upp när man inte ser något snabbt resultat.Vad är zumba?Nu ska jag gå på en lunchpromenad.
Vi kan väl göra så att alla som är med kan ju skriva sin vikt här när man väger sig en gång i veckan.Sen får vi inte glömma att centimeterna räknas också. Så en bra ide är att mäta sig överallt och ha lite koll på det också..Bästa är på morgonen eftersom man svullnar lite under dagen.Jag har ett dagsbehov på ungefär 2100 kalorier eller något sådant som matdagboken "räknade ut". Men om man vill gå ner i vikt ska man ju hålla sig under det intaget. Så jag har satt ett maxintag på 1600 om dagen.Googla zumba. Det är en ny slags träningsform tror jag. Vet inte så mkt om den.
Jag glömmer typ alltid det där med att mäta. Det är sjukt bra att ha mer att gå på än vågen, men ska bara komma ihåg det med :P Min väg och mät dag kommer vara på måndagen..svan1 gå in på youtube och sök på zumba finns massor med klipp. Finns både klipp från ngon av dvderna och från olika zumbaklasser rrunt om i världen.
Ja, jag googlade zumba, en slags dans alltså... :) kul!!Jag har inte börjat mäta än... men det är kanske bra... vägdag är måndag, för mig med.Vad tror ni, kan man få i sig för lite kcal, jag menar så att man inte går ner så mycket för att man äter för få kcal, likaväl som man inte går ner för att man får i sig för mycket kcal. Det är ju bra om man kan hitta det optimala antalet kcal liksom...Kan det vara så att viktnedgång också beror på vad man äter, även om man äter lika många kcal, fast baserat på olika livsmedel? Så att man kan välja "bättre" eller "sämre" livsmedel för en effektivare viktnedgång? Jaja, jag är väl lite ivrig, vill uppnå resultat fort...
Som jag förstått det så ställer kroppen in sig i svältläge om man äter för lite och gör allt för att behålla den energi den får, dessutom så är det muskler man bränner då, kroppen vill hellre spara på fettet för att kunna överleva svälten.
Jag tror defintivt att man kan gå upp i vikt om man äter för lite. Som Matilda8 skriver så får man ju ständigt höra att kroppen lagrar all energi den kan om man "svälter" sig. Jag har tidigare typ bara ätit när jag varit hungrig och det har kanske varit max ett mål om dagen och jag är säker på att det är en bidragande faktor till att jag gått upp i vikt även om det inte är den enda faktorn. Att olika livsmedel skulle vara bättre än andra just för själva viktnedgången vet jag inte men finns ju livsmedel som mättar bättre än andra vilket gör att man inte små äter och trycker i sig massa onödiga kalorier så om man ser på det på det viset så kanske de är bättre?! Eller?Det där ivriga förstår jag precis jag är precis likadan vill se resultat fort för har lätt för att ge upp annars och tappa motivationen.
Jag åt väldigt lite under ett par veckor och lyckades gå ner några kilo, när jag sen slarvade under en helt gick jag upp allt! På bara en helg! Det var som att kroppen sög åt sig all energi den fick eftersom den legat på så mycket underskott. Nu försöker jag byta taktik, tänker äta 1500 kcal / dag och INTE mindre, träna massor och käka mycket mer protein än tidigare :) Kanske kommer gå lite långsammare, men jag kommer förhoppningsvis inte gå upp allt direkt om man gör fel någon gång.
under en helg*
Ok, jag ska försöka lyda era råd! :)
För jag vill ju inte motverka viktminskningen precis. Äta mer, och träna mer, får det bli! Fredag i morgon, får försöka att laga till något gott på kvällen. Gjorde en jättegod räkröra med bakpotatis för längesedan, ett viktväktarrecept, får försöka leta fram det igen!
Önskar er lycka till inför helgen!!
Tänk bara på att äta cirka 500 kalorier mindre än vad matdagboken räknat ut. Usch ja, helgen.. Är så nervös för hur det kommer gå. Har varit i en sån period nu ett tag där jag varit söt sugen så ofta. Så undra hur det ska gå i helgen. Ska försöka låta bli godis och sånt, men lär nog bli frukter istället om suget kommer. Okay de innehåller också en hel del kalorier men är ju också vitaminer och fiber så är iaf bättre än godis :P Trevlig helg allihopa!