Hej alla! Jag utmanar de som vill att vara med i en 28 dagars utmaning. Starten går idag (man kan hoppa in senare om man vill). Jag tänker mig inte att man varje dag måste ha samma definition på en bra dag, jag tänker mig att man ska vara ärlig mot sig själv och avgöra om dagen varit bra (och då tänker jag i viktminsknings, eller för de som är där, viktstabilt-syfte). Skriv i tråden och berätta kort om dig. Vad du har för mål med dessa 28 dagarna och vad du tror är en bra dag enligt mig. jag tänker skriva lite när jag kan typ: idag är en bra dag för mig att äta det jag planerat och inget mer samt att cykla 1 timme. imorgon är en bra dag att äta det planerade och att träna och lägga mig tidigt. Och sen skriver jag i efterhand att den 9e och 10e var bra dagar. Jag ska försöka föra ett dokument där jag för in hur många bra dagar ni har av de 28! Så kom ihåg att rapportera med datum och om ni var nöjda med dagen eller ej!
På gång
14 inlägg
JAG BEHÖVER HJÄLP!!!!
Nöjd även med gårdagen, check. (Hittills en dag jag är missnöjd med sedan vi började, helt okej). Thistime: Det blir toppen med en liten sammanfattning och framåtsyftning den 21a! Det kan vara bra med någon form av delmål. Thistime (igen): Jag använder matdagboken fullt ut när jag är i viktminskningsfas. Visst är den lite knepig till en början, men man vänjer sig fort. Och det ger en otroligt bra överblick över hur mycket kcal det man äter innehåller, men också så att man får en bra fördelning kcal-mässigt över de olika måltiderna och en bra fördelning av protein-fett-kolhydrater. Jag skulle aldrig ha klarat att gå ner som jag har gjort utan matdagbokens hjälp!! Snorpans: Hjälp med vadå? Lite svårt att hjälpa utan att veta vad du har för problem...
Jag äter jämt blir aldrig mätt! Har försökt att äta enligt LCHF men känner varken mindre sötsug eller att jag blir mätt???
kikar in för att rapportera att det går rätt bra. Gjort några mindre bra val idag och igår, men vågen visade neråt! Tänker göra bra val i helgen!!! Ska ha ny tröja på mig på måndag och den är tajt! Jag får ta och titta på matdagboken i helgen... tycker bara den verkar ta sån tid att söka varor och så, men jag kanske gör fel. Är ni som använder den pluskunder? Nu ska jag äta lunch!kämpa på tjejer!!!
Blev en okej dag igår. Vi hade besök av några vänner på kvällen och det blev oplanerat lite vin och en minikaka till efterrätt - men jag höll mig ändå inom mina kcal-ramar så därför är jag väl ändå nöjd. Snorpans: Jag tror inte på LCHF (min egen uppfattning) av flera olika anledningar - man kan inte äta lika mycket pga högt kcal-innehåll och man är väldigt begränsad i vad man kan äta. Testa att enbart räkna kcal istället och välj mycket "rena" matvaror så ska du se att du kan äta en hel del inom din dagliga ram. Thistime: Jag är inte plusmedlem. Det går så bra så att använda matdagboken ändå!! Efter ett tag behöver du inte söka efter alla matvaror längre, då ligger de direkt i "dina livsmedel". Dessutom kan du göra favoritmåltider av sådant som du äter ofta så kan du ju lägga till allt på en gång :-)
Själv hade jag en dag igår då jag tappade bort mig själv tror jag. Jag åt inte godis etc men jag överåt av maten. Skrev inte upp ngt och så här i efterhand inser jag att jag nog behöver skriva upp vad jag har ätit. Annars står jag där när dagen är över med massor av plus i balansen. Hoppas på en bättre dag idag!!
SKSKSK tråkigt att du lämnar oss, hoppas du mår bra och att tråden inte fått dig må dåligt på något sätt!! Måndag idag: Sammanfattning Jag har gått ner sedan tråden började. Jag får stöd av att fler kämpar och det motiverar, flera "slentrianätningar" som jag hoppat över för att jag tänkt igenom först om det är värt det eller ej. jag har provat kläder hela helgen, och jag brukar få ångest och tycka jag är ful och tjock och allt sånt, men jag vet inte vad som hänt. Jag har inte gått ner så mycket, så jag tycker inte att jag är smal, utan det är mer som att jag ser att jag är tjock men att jag är mycket mer okey med det. Det är så jag ser ut. Jag har mognat? Fattat att livet är mer än jakten på smalhet? kanske att det är roligare att prova kläder om man inte får panik över att en del är för smått?? Jag har dock inte hittat alla kläder jag vill ha så jakten fortsätter. Och jakten på "överflödskilosarna" fortsätter också. 10 dagar fram är 1 juli. Målet med dessa 10 dagar är självklart 10 bra dagar, några EXTRA bra och träning! Jag ska även, suck, försöka mitt bästa för att lägga mig vid 22!!! Man blir smalare av att sova, eller, iaf jag blir det. Nu ska jag till jobbet och idag är en enkel dag, inga många tillfällen att äta och jag är DUM om jag inte utnyttjar detta till en extra bra dag!! Hur ser perioden till 1 juni ut för er andra? Hur har det gått hittills?
Veckan som har gått har jag varit däckad med förkylning och är fortfarande inte riktigt bra ändå så är jag mycket nöjd med viktnedgången. Däremot att jag skulle gå ner till 90 kg den 1 juni är ju orealistisk ser jag nu. Är mycket nöjd ifall jag fortsätter att gå ner i vikt så som jag gör, det går fort nog!!
Jaha. Måndag o dax att ge sig in på Mdb igen. Anledningen till att jag hållit mig borta i helgen har varit vänner på besök och en hel del gott att äta. Två dåliga dagar alltså, kunde tyvärr inte stå emot allt gott som kom från olika håll (mjukglass i solen, födelsedagstårta, smågodis o vin). Det var ju i lördags det gått 10 dagar så vi skulle sammanfatta. Då hade jag 8 bra dagar av 10. Så det får väl ändå vara okej. :-) De närmsta dagarna är det viktigaste att jag hittar tillbaka till min bra vardagsnivå, det är alltid ursvårt efter en helg med mycket gott... Men för hela perioden så har jag satt upp några mål/tankar: - hålla mig på -500 kcal (träning inräknat) varje dag utom söndag då det är födelsedagskalas för min syster, då ska jag försöka hålla mig på mitt kcal-behov - träna 8-9 pass - försöka lägga mig senast kl 23 varje dag (tack Thistime för påminnelsen - det här behöver jag alltid påminna mig om) Veckans stora utmaningar blir en heldagsutbildning på fredag (ni vet hur det är - fika flera gånger, mastig lunch o godisskålar som står framme...) samt min systers födelsedagskalas på söndag. Min plan är att välja att äta mer på födelsedagskalaset och därför hålla hårt i mig själv på utbildningen.
Thyndra: Bra att du kan fokusera på det du gjort bra och att du är nöjd!! Framgång föder framgång och förkylning kan man inte göra så mycket åt. När jaag är sjuk brukar jag försöka vila å tänka mer på maten, sköter jag den bra när jag är sjuk gör det inget att man inte kan träna! Hejja dig och även om 90 känns för långt till 1 juni så kan väl målet vara att komma så nära som möjligt för då är det kortare bit kvar sen? :)