Engagerad
63 inlägg
Jag har nu gått på LCHF i 8 veckor. Inte ett enda kilo har jag gått ner. Och jag räknar t.o.m kalorier! Dock har jag gått ner 4 cm om midjan. Känns hopplöst. Jag har börjat gå en hel del men då jag har en utsliten höft är det inte det lättaste att motionera. För en vecka sen började jag med laktosfri mjölk för att se om det kan starta min viktnergång. Dock använder jag en del grädde men det ska väl inte vara så farligt om man ser till mjölksocker? Har ett underskott på ca 500 kcal om dagen utan att jag räknat in det jag promenerar. Jag har slutat helt med godis och läsk något som jag åt och drack i princip varje dag innan. Tycker kilona borde rinna av mig?! Några tips???
höftar lite med köttet. men när jag räknar här på MD ligger jag runt 1600 kcal. Och så slänger jag på lite extra just för att jag höftar köttet. Men jag har så mycket att ta av att kalorierna inte borde vara nått problem...
Jag skulle också rekommendera att du väger all mat och bokför ALLT. Det är otroligt vad fel man kan ha ibland på kalori-innehåll i det man äter. Och vikten är jättesvår att uppskatta.
men just kött e väl inte så farligt? eller?
4cm på midjan är väl inte fy skam?
absolut e det inte fy skam. Men kilona stannar juh kvar nånstans i kroppen. Vill bli av med dem!
Kött, beroende på vad det är för kött, innehåller ganska mycket kalorier. Jag skulle rekommendera tt du går in i Livsmedelsdatabasen och tittar runt lite så får du se. Och 4 cm runt midjan är ju jättebra! Men jag kan förstå din frustration över att vågen står still. Jag är helt inne på SKSKSKs och Rosinos linje. Väg och bokför ALLT! Jag vägde 4 cashewnötter häromkvällen innan jag stoppade dem i munnen. Jag hade aldrig lyckats med min viktminskningsresa utan att skaffa mig en hushållsvåg som jag släpar runt på överallt :) Man blir förvånad över vad maten faktiskt väger, och hur mycket kalorier de faktiskt innehåller. Och vissa saker förvånar med hur lite kalorier de innehåller och hur mycket man kan äta. Spenat och tomater. Fast nu vet ju inte jag om de är okej inom LCHF. Men inom alla livsmedelsgrupper kan man välja bättre eller sämre alternativ. Lycka till och pepp!
Kött är rätt kaloririkt jo. Några exempel: Fläskkotlett, stekt per 100g 246Kcal (portionsvikt påstås vara 100g, jag har sällan stött på en som väger mindre än 125g stekt) Biff, ryggbiff stekt per 100g 161kcal (portionsvikt 100g men samma sak här, om biffen väger så lite är det ett frimärke) Stekt bogfläsk per 100g 198kcal Entrecôte per 100g 216kcal Fläskfilé stekt i skivor per 100g 155kcal Fläskkarré stekt i skivor per 100g 275kcal Ja du ser, det blir fort ganska mycket kalorier. Testa att söka på "stekt" i livsmedelsdatabasen, så får du upp en mängd intressanta siffror :-) Håller med Bummlan om att man nog kan behöva väga precis allt en period. Nu väger jag inte allt längre, men jag väger ganska ofta fortfarande. Man tappar lätt sinnet för proportioner/portioner annars tycker jag.
usch något jag verkligen inte vill är just att väga precis allt jag äter. Det känns för maniskt. Och jag läser överallt att i början av LCHF ska man inte räkna kalorier för kroppen behöver ställa om sig. Sen i nästa rad läser man om hur "ulla" tappade 20 kilo på 3 månader genom lchf och räknade inte kalorier. jag tycker det är orättvist! *sura som en treåring*
100g gelegodis Malaco truly är ju 270 kalorier om man sen jämför med.. Fläskkotlett, stekt per 100g 246 kalorier skiljer ju inte det så mycket. Så du skulle ju lika gärna kunna äta en påse godis som en köttbit :-)
Att väga maten ser inte jag som maniskt. För mig, som har urkasst ögonmått, och aldrig lyckats lära mig vad "lagom porioner av normal mat" verkligen innebär, har vägningen av maten varit ett sätt att träna mig i hur mycket av vad. På sikt hoppas jag naturligtvis att jag ska kunna klara mig utan hushållsvågen. Men att tro att man ska kunna gå ner i vikt utan att ha underskott i kalorier - antingen genom att träna bort mer än vad man tar in, eller tar in mindre än vad man gör av med - är som upplagt för besvikelser. Om du äter ett smörpaket men inte så mycket som tittar åt en brödskiva så kommer du att gå upp i vikt, om du har ett energibehov som ligger under kcal-innehållet i smörpaket. Så vilken diet du än väljer så är du tvungen att ligga på underskott, om du vill gå ner i vikt. Hur du sen väljer att ligga på underskott, det väljer du ju själv. Och om "Ulla" tappade 20 kilo på tre månader så kanske hon inte räknade kalorier, men hon låg helt klart på underskott. Annras hade hon inte gått ner i vikt. Det är en naturlag. Lycka till!