Nykomling
5 inlägg
Phew vad mycket ägg man ska äta när man äter enligt LCHF. Jag gillar ägg så det är inte det men jag har hört att det kan vara farligt att äta för mycket ägg. Så nu undrar jag, hur mycket är för mycket? Och sedan så undrar jag om kcal. Ska man hålla koll på det när man följer LCHF? Jag kommer oftast inte upp i de kalorier jag ska komma upp i, är det bra eller dåligt? Som ni kanske hör så är detta första gången jag försöker gå ner i vikt, är jätte okunnig. Vore tacksam för svar. Mvh Noelia
Vad som är irriterande är rekommendationer om att kalorierna inte spelar någon roll. Det finns inget stöd i vetenskapen för detta. Allt tyder på att fördelningen av makronutrienterna inte har någon signifikant inverkan på själva viktminskningen utan att det istället är energibalansen som styr allting. Jag har även prövat ett oändligt antal av de dieter som finns, inklusive LCHF, och kommit fram till samma resultat. Det gick alldeles utmärkt för mig att gå upp i vikt med en strikt LCHF-kost när jag låg på ett kaloriöverskott. Vi får väl se om marita49 kan komma med vetenskapligt stöd från boken. Däremot är jag fortfarande av den uppfattningen att författaren är ute efter att tjäna pengar (som vanligt). Lätta offer är de som vill gå ner i vikt. Självklart är det lättare att motivera sig själv till en viktminskningsperiod om man tror att kalorierna inte spelar någon större roll. "Jag får äta gott och mycket, fast bara av rätt saker" - tyvärr fungerar inte detta i praktiken och folk fallerar totalt. Boken vänder sig till just dessa människor - folk som inte har koll och försöker hitta genvägar till en viktminskning som inte finns. Åh, det här låter bra tänker de om mainstream-boken och skaffar denna. Nu behöver jag inte dra ner på kalorierna längre för att en bok som slagit igenom stort i USA säger detta! Mainstream kommer alltid att föra vidare dessa myter eftersom folk lätt tar till sig det de vill höra och inte accepterar att vägen till en viktminskning är betydligt "svårare" än så. Aja, nog pratat om detta. Marita får gärna lägga upp en topic i forumet med ett slagkraftigt budskap om kaloriernas vara eller icke vara. Jag lovar dig att det blir en sjuhelvetes debatt och inte bara med inlägg från mig och dig utan även alla andra här på forumet. Kul kommer det att bli :D
Nu har jag inte läst tråden men jag äter LCHF sedan två år tillbaks och för många framförallt krafitgt överviktiga så går det snabbt att gå ner i vikt utan hunger man kan äta betydligt mer kalorier än vid tallriksmodellen. För de som inte har så mycket att gå ner blir problemet med lchf ofta att de vräker i sig fett och äter alldeles för mycket kalorier i tron om att det ska vara så. Man kan oftast äta mer kalorier från fett om man äter lågkolhydratskost men detta är väldigt individuellt hur mycket mer man klarar. En bra balans av protein, fett och kolhydrater behöver man hitta för sig själv där man mår bra inte är hungrig och håller vikten. Ofta är en bra fördelningen 5E%kolhydrater 15E% protein och 20E% fett. Många klarar inte mjölkprodukter ngt vidare och överäter detta då har man svårt att gå ner (ej smör) att minska sina mejeriprodukter kan vara ett sätt att tappa de sista kilona för många, kokosfett är ett bra alternativ och likaså smör istället för gräddiga såser. Att räkna kalorier kan vara nödvändigt mot slutet av sin viktresa och hitta sin nivå. Två enkla tumregler med LCHF att hålla sig efter 1-1,5g protein (ta det gånger 5 så får du kött fisk äggvikt mm) per önskat kilo målvikt och under viktminskning ska man hålla igen med kolhydrater runt 20g är ofta ett bra riktmärke. Många behöver även öka fettet för att gå ner i vikt.. Ägg är för den delen ett fantastiskt livsmedel och jag har svårt att se att man överäter detta.. Det viktigaste är väl hur som helst att man hittar den metod och livsstil som fungerar och man kan leva efter, för mig funkar det defenitivt inte att äta kolhydrater och en kalorisnål kosthållning med träning triggar igång hungern och min hjärna skriker svält vilket inte är konstruktivt om man inte gillar att stå med näsan i kylskåpet och länsa det.
Det är en myt, att ägg är farligt. OM du inte har problem med kolesterolet nu dvs, du får inte det av att äta mkt ägg. En elak myt. *Läst Pepp