Veteran
2381 inlägg
Fastar du då och då? Då är denna tråden för dig!! :)) Tänkte att vi kunde dela information, erfarenheter och stöttning i vår fasta. Ibland går det superlätt och ibland är det svårt. Häng på! :) http://styrketraningsprogram.weebly.com/periodisk-fasta.html http://styrketraningsprogram.weebly.com/periodisk-fasta.html
Troxii vad för typ av mat brukar du äta? Om du har lus tatt dela med dig av "en vanlig dag" matmeny. Jag har hållit på en vecka på söndag, så det är "nytt" men fungerar bra då jag inte är sugen på mat på morgonen ändå. Blir svårare på kvällen, då man brukar vilja tugga på något. håller du fortfarande på? Hur mycket gick du ner i veckan typ? såg att sista inlägget gjorts här för några månader sen..
Kommer nog att hänga på här, känns som helt rätt tråd för mig. Särskilt som jag lyckades med konstycket att goffa i mig ädelost och salta kex långt efter att ätfönstret stängt så nu har jag en hel del dåligt samvete... Känns som att jag behöver starta om, köra en strikt fasta och komma upp på banan igen.
Jag kör 16tim fasta och 8tim ätfönster. Jag börjar äta mellan 11-13, beroende på. Jag fastar alltid minst 16tim men ibland om jag måste lägga om dagen därpå kan det hända att jag fastar fler timmar, så därför varierar tiden ibland, men jag äter aldrig mer än under 8 timmar. Jag fastar 5-6dgr i veckan. Oftast 6dgr, på lördagen tex vill jag ha en mysfrukost med familjen och att göra på detta sätt har ändå funkar bra för mig, det är ju individuellt detta. Jag har testat "eat stop eat" men det är faktiskt ganska svårt med att fasta i 24tim, det kräver mkt av en och ärligt tror jag inte att det funkar lika bra i längden som den jag beskrev om ovan. På 4veckor gick jag ner totalt 21cm och 4kg. Alltså 1kg i veckan. Nu har det stannat av lite men jag går inte upp utan sakta nedåt, till det ska tilläggas att jag vill inte tappa så mkt mer så snabbt, utan nu vill jag att det ska gå långsamt och att det mesta ska släppa genom träning och fasta. Sen mår jag så mkt bättre av fastan också :) Frukost har varit stress för mig.
Troxii tack för ditt svar, jaha så du gick ner "mer" i omfång än i kg. Ja jag har hållit på en vecka nu, det känns bra. Försöker ha 8 timmars ätfönster bara, känns logiskt. Ja jag förstår att det är individuellt, men ville liksom fråga "normala" människor som finns här inne hur det har gått med denna metod. Jag försöker anpassa så att det passar mig, och får se resultaten. jag mår illa på morgonen, så det känns ganska skönta tt bara hoppa över frukosten och sen börja äta vid 10-12 tiden. Tack för inspiration =)
Hittade den här undersökningen: (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15833943?dopt=Abstract) och den är väl inte så himla positiv till 24-timmarsfasta för kvinnor. "DISCUSSION: Alternate day fasting may adversely affect glucose tolerance in nonobese women but not in nonobese men." Resten såg väl ok ut, men det där lär ju inte så bra. Den andra jag kikade på (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462) lät mer positiv, även om de spekulerar lite också: "CONCLUSIONS: Alternate-day fasting was feasible in nonobese subjects, and fat oxidation increased. However, hunger on fasting days did not decrease, perhaps indicating the unlikelihood of continuing this diet for extended periods of time. Adding one small meal on a fasting day may make this approach to dietary restriction more acceptable." Det vore roligare med lite information från någon som testat själv.
Toto, då är det skönt att slippa trycka i sig frukost, när man mår illa menar jag. Hoppas det är din grej, men det märker du ganska fort dock är 3e dagen alltid den svåraste. ;) Eat stop eat körde ju jag i 1 månad, jag fastade 2-3dgr i veckan. Jag kan inte påstå att det gav mig speciellt mkt mer än mer cravings efter mat och hungerskänslorna försvann aldrig. Jag längtade mer till min ätardag tom. Det är stor skillnad på den och denna med 16tim fasta varje dag, för denna mår jag bra av :) !!
Så pass länge som en månad? Ja då hann du ju utvärdera på allvar om det är nått att ha. :-)
Troxiii går bra faktiskt. Men syns inte så mycket första veckan? =( Jag har insett att det är lättare för mig att avstå helt än att äta lite av nåt. Så nu håller jag mig utan nåt alls, förutom kaffe/te ibland dadlar mellan måltiderna som nu oftast är 2 "stora". En frukostliknande vid 12 tiden, ägg keso, skinka grönsaker typ. Och en stor på kvällen efter träningen. Om jag vart hungrig har jag tagit mellanmåls keso med mandlar och bär. känns bra, men naturligtvis VILL JAG SE RESULTAT.... som alla andra överviktiga. när man väl bestämmer sig vill man rasa helst 10 kg första dagen (så tänker jag typ haha fast vet att det är omöjligt..). Men första veckan klar, nu idag gick jag in i 2:a veckan. Jag köööör =D
Klart man vill se resultat snabbt :-) vem vill inte det? Men det är nu vi börjar jobba på Beach 2013 eller hur?
Håller med er båda, alla vill se resultat snabbt men att komma ihåg i bakhuvudet att det tar tid är nåt viktigt att ta med sig. Sen är det också väldigt viktigt att inte låsa fast sig på kg, eller mått. Det kan visa sig i: Piggare, mer fokuserad, gladare, mindre depp-perioder under året, trapporna är lätta ;). etc etc. :) Igår fick jag fasta hela dagen, eftersom jag satt uppe till 02 o pluggade i söndags och tog mig en natta macka, men det gick bra, tur var väl att jag hade fullt upp heeela dagen! Idag var mitt första mål detta: http://hygea.shapemeup.se/2012/10/09/nyttig-tonfiskwrap/ Kan varmt rek att prova :))