Veteran
5096 inlägg
Måndag 2012-10-15 Tema; Fysisk aktivitet Ta dig tid till en långpromenad, helst minst 30 min men gärna längre. Promenader är en perfekt motionsform som kan bidra till att hålla dig friskare och piggare. Att ta för vana att promenera minst en gång om dagen är otroligt hälsosamt både för kropp och själ. Forskning visar mängder av fördelar med att promenera; Bättre blodcirkulation, starkare hjärta, bättre sömn, minskad risk för benskörhet, det håller magen igång och det gör det även lättare att hålla vikten. Dessutom kan promenader lindra depression, ångest och stress. Förklaringen till detta är att promenader hjälper kroppen med att producera endorfiner, kroppens naturliga lyckohormon.
Vad bra att ni uppmärksammar detta! Själv tog jag en promenad till jobbet idag, tog ca 40 min så det får väl räknas som långpromenad. Brukar annars cykla men hade kvar cykeln nära jobbet sen i fredags och ville inte vara slapp och ta bussen.
Kan bara hålla med om att en promenad är det bästa för både kropp och skäl. Roligt att Matdagboken uppmärksammar veckan. Det blir också en peppning till oss som försöker gå ned/hålla vikten. Min promenad varade i hela 75 minuter idag, den är 5 km lång och tiden kan variera beroende på hundens fart. Kom igen alla....ut på en runda!!!!
Kul att ni är med! Själv ska jag ner på gymmet och köra lite styrketräning i em, avslutar med 30 min promenad på gå-bandet dagen till ära.
Hej Jag promenarar också varje dag 2 x minst 30 min med hunden. Idag blev det också ett gympass på lunchen. Skönt med ett litet avbrott från datorn.
Jag är helt klart med ! Får komplettera BP med en promenad på gåbandet! Bra initativ!
Promenerade 20 min i morse med hundarna. I kväll blir det minst 30 minuter medan sonen är på handbollsträning:-)
Jag ska ut med hundarna efter jobbet!
(psst...länken från emailen funkar inte riktigt, den tar en bara till framsidan...) Idag blir det 45 min SH`BAM-dansklass för mig! Sjukt roligt!
1 timmes morgon powerwalk kl 5:30 imorse, 6,8 km avklarad - bra start på en måndag! (bästa starten på alla dagar)
Jag gick 30 min och sprang 10. dock på löpband men all träning är bra förutom den som inte blir av :)