Jag har ett stort problem som stjälper mig titt som oftast, jag är konstant hungrig ! Nu på morgonen t ex så åt jag en tallrik havregrynsgröt med soyamjölk kl 06.00, kl 7 sitter jag på jobbet och är hungrig ! Jag äter sen en frukost till på jobbet kl 09.30 kaffe, macka (fullkornsbröd) med 17 % hårdost och ett kokt ägg. Kl 11 sen är jag vrålhungrig igen. När jag kommer hem kl 12 då ska hunden ut på prommis då är jag så hungrig så jag måste ta en banan eller en halv bar för att inte må dåligt innan jag kommer in och kan sätta tänderna i lunchen, å så fortsätter det i princip hela dagen. Tyvärr så resulterar det här i småätande som jag tror jag blir tokig på. Jag vet ju att det blir fel. När jag har tränat blir det ännu värre, när jag kommer hem från träningen kan man ju äta en hel ko känns det som. Det är så retliga kilo jag vill bli av med, men dom sitter som berget tack vare detta. Sen om jag lyckas gå ner 1-2 kg så blir man så glad och tycker det är ok att ta ngt till fikat, eftersom jag ju ändå gått ner lite :( Det är lättare att låta bli att äta alls, typ att bara äta VLCD än att äta lite. Hur sjutton ska man göra ?
Engagerad
69 inlägg
Jag vet precis vad du menar! Jag har också ett nästan konstant "sug" och sen blir jag vrålhungrig ganska fort också. Mitt "sug" har dock blivit väldigt mycket bättre av att börja äta lite mer protein och även fett. Jag har bytt ut mitt förmiddagsmellanmål från frukt till ägg och har börjat ha en påse nötter med mig på eftermiddagen som jag brukar ta lite ifrån när det blir som "värst". Sen försöker jag också käka en rätt proteintät frukost också, jag äter kvarg med chokladproteinpulver, ett tips om du inte provat =). Jag brukar också, som ngn sa här, tugga vitkål när suget blir som allra värst. Sen ska också sägas att jag inte klarar av att ligga under 1500 kcal/dag när jag tränar. Min kropp lägger ner då (mensen slutar gå regelbundet, blir skittrött och orkar inte träna någonting och blir allmänt håglös och slö). Så jag tror att man kanske får acceptera att de kanske får gå lite långsammare än allt annat och kanske höja lite på kaloriintaget, eventuellt lägga in någon extra promenad istället för att kompensera. Man ska ju trots allt klara av att leva under tiden också =). Förlåt om det blev lite!
Michaela: Jag är tjänsteman så det är klart jag dricker kaffe !!!! ;) Nä skämt åsido, tyvärr så dricker jag nog lite för mycket kaffe, kanske får dra ner på det. johlu559: Jag äter utöver frukosten, en smörgås + 1 kokt ägg varje förmiddag på jobbet. Jag äter ju frukost kl 06.00 sen går jag en promenad med vovven och cyklar sen till jobbet, cyklar hem på lunchen, går med vovven, äter lunch, cyklar till jobbet, cyklar hem, går med vovven + ev cyklar till träning osv så att lägga in extra promenad är nog inget alternativ ;) Jag har ju gjort mätning på kroppsfett/muskler och jag har 48,7 kg muskelmassa enl denna (jag väger 71 kg) , och om man har mycket muskler behöver man kanske mer kcal/dag eller ? Ska ligga i hårdträning för att lära mig äta kesella, får väl prova massa olika smaksättningar förstår jag. Tack allahopa <3
Hulldin: Alla ni som tycker att man blir hungrig direkt efter man har ätit rekomenderar jag att prova LCHF dieten istället. Jag hade ätit den andra varianten i ett par år med jojo resultat lite upp lite ned och var oftast hungrig med småätande som resultat. Har nu ätit enligt LCHF i två veckor och mår jättebra, har gått ned två kilo och är aldrig hungrig. Man måste dock vara ihärdig första veckan då kroppen "saknar" kolhydraterna men det går snabbt över. Lycka till.
Tyvärr så tror jag inte så mycket på LCHF dieten så den tror jag att jag hoppar. Jag vet att många tycker den är jättebra och att dom går ner i vikt, men som sagt den är inget för mig, men tack ändå för tipset.
Hahahaha ja men ditt kaffedrickande kanske e boven i dramat då! Och det är jordens ljug att havregrynsgröt e mättande =) (jag kände mig btw utsvulten o svag av LCHF Hulldin)
Michaela: Tog te istället för kaffe till fikat på jobbet. Har dragit ner på kaffet förut och vet att min mage mår mycket bättre då i alla fall, så nu bestämmer jag mig för att minska på kaffedrickandet. Ang LCHF så är jag mycket skeptiskt till den, tror def inte det är bra för hjärtat och blodkärlen i längden. Men var och en måste ju göra det som passar personen själv. Dessutom så tränar jag så mycket så jag tror jag inte skulle klara mig på så lite kolhydrater.
Hoppas det blir bättre då med mindra kaffe =) Jag tränade också mkt (5 dagar i veckan plus promenader) när jag testade den där dieten men som du säger, olika dieter passar olika människor =)
catta: hur mycket har du kvar att gå ner? vad har du för bmi nu? Jag har haft och har fortf ibland samma problem. Går lite upp och ner det där tycker jag. Är hungrigare vid pms och träning tex. Anledningen till att jag frågar hur mycket du har kvar att gå ner är för att jag upplevde detta problemet som värst när jag hade som mest övervikt. Jag har hittils gått ner 16 kg sen januari 2010 och har nu ca 3 kg kvar. Problemet i början var nog att jag behöve vänja kroppen vid att äta mindre mängder alltså krympa magsäcken men vet inte om det kan vara ditt problem? Jag försöker kompensera mina hungriga dagar genom att inte äta så mycket de dagarna jag inte tränar och när jag inte har mens. På så sätt finns det utrymme att äta lite mer de dagarna jag känner mej extra hungrig. för jag orkar inte att gå runt hela dagarna och vara hungrig det är det inte värt... Jag blir inte heller mätt av gröt jag äter nu istället 3% a-fil med allbran och banan hemma tidigt och sen har jag som du frukost på jobbet vid 10 då äter jag en smörgås. Jag försöker äta en rejäl lunch för det har jag märkt att jag mår bäst av. Sen kan jag klara mej på en bar ( 220 kcl) på efternmiddagen och sen blir det bara kvällsmat på kvällen. Men tränar jag utesluter jag baren och äter middag istället. De flesta tipsen har du redan fått som att äta mer protein och färre kolhydrater tror jag. Lycka till!
Jag skulle vilja ha bort 5-6 kg som så retfullt sitter kvar, är ju vältränad med mycket muskler och vill att det ska synas också. Jag gick ner 10-12 kg med hjälp av Xtravaganza, då "äter" man 3 VLCD om dagen i några veckor men slutade innan jag gått ner alla kilona som jag egentligen ville. Tror man blev påverkad av folk som tyckte att man gick ner för mycket :( skulle kunna leva såhär men retar mig på dessa kilona som jag inte tog när jag ändå höll på. Men vad jag ville ha sagt med detta är egentligen att magsäcken nog inte är för stor då jag gick på VLCD i 3 veckor så då minskade den nog. Men jag ska försöka äta mer proteiner och lära mig äta Kesella, som jag nu tycker är rätt äckligt, men det verkar vara väldigt praktiskt.
Jag lärde mig äta kesella genom att blanda kesella och naturell keso. Det blir inte lika tungt då som jag tycker enbart kesella kan bli. Som smaksättning brukar jag ha i lite vaniljpulver och bär, frukt eller nötter. Mvh Anna