På gång
22 inlägg
Hejsan, jag har läst några trådar och ser då att om man sparar 500kcal om dagen så går man ner 0.5kg i veckan, 1000kcal 1kg osv. Men jag sparar ena dagen 1000kcal, andra dagen 460kcal, 3:e dagen 289 kcal osv, Hur mkt går jag ner då? Det blir ju varierat från dag till dag.Mvh/Annsan
Om du i snitt håller -500 kcal /dag kommer du att gå ner 0,5kg/vmen det betyder ju inte att du alltid ligger på -500 utan ena dagen kan det vara mer och andra dagen mindre bara snittkalorierna stämmer.
Man hade lika gärna kunnat räkna underskottet på en vecka istället för på en dag, på en vecka ska underskottet ligga på över 3 500kcal för att du ska gå ner ett halvkilo. Sen vilka dagar de underskottet skapades, hur och hur jämt fördelat är mindre viktigt.
Hoppas du hängde med på den lite små-röriga förklaringen, jag känner att jag förklarade nog lite väl vimsigt nu kanske...
Jag förstod iallafall.
Tack! Jag forstod absolut din förklaring :)
Skönt, ni är bättre på att tolka än jag är på att skriva idag känns det som :-)
Ursäkta om detta är en trådkapning, men jag vill fortsätta på ämnet, och LadyG är så tydlig i sitt svar, även då hon tycker att hon vimsar :-)Jag funderade igår....tänk er att en person ska äta (för enkelhetens skull) 2000 kcal / dag. för att gå ner i vikt äter personen 1500 kcal, och ingen aktivitet.Eller... ALLTID äta 2000 kcal och allt ALLTID varje dag aktivera sig så personen förbrukar 500 kcal.Jag funderade på vad som är bäst?? är det någon skillnad?? förutom att man blir mer vältränad förståss...men bortsett från de, hur mår kroppen?? De borde väl vara så att ju mer man tränar ju mer muskler ju mer förbrukar man...innebär de då att aktivitetstiden blir lägre?I och för sig så minskar ju kaloribehovet också med kroppsvikten.Men vad tror ni ?Strunta i om man har tid eller inte att lägga ca 60 min träning varje dag, vi räknar också bort elitidrottare som tränar betydligt mer varje dag. Jag funderar mer för en "vanlig" person.Jag är bara intresserad av vad och hur ni tänker i frågan, jag har en förmåga att fastan i frågeställningar i mitt lilla huvud./T
Jag citerar en mycket kunnig person från ett annat forum på den punkten, jag har inte djupa kunskaper nog för att hävda något själv nämligen:"En ny studie visar att viktminskningen och kroppssammansättningen påverkas likadant oavsett om man väljer att gå ner i vikt genom att skapa ett energiunderskott via enbart kalorirestriktion eller via kalorirestriktion + motion för ett lika stort underskott. Inga signifikanta skillnader varken på viktförändring eller minskning av fettvikt. Däremot får den som väljer att träna förstås konditionsförbättringar och dom hälsofördelar detta innebär."Källa: http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2003133&postcount=1
Tack förresten, det kanske bara är i mitt huvud det är rörigt idag :-)
Då verkar det vettigast att träna och ligga på samma kalorier för atrt gå ner i vikt. Eller att bara dra ner på onödiga saker + träna.
Finns inget som är "vettigare" i fettminskningssynpunkt, läs vad LadyG skrev igen.Välj därför det alternativ som passar dig bäst och som får dig att verkligen fullfölja planen.Mår du bättre av att enbart dra ner på maten och inte träna nämnvärt, gör det då.Mår du bättre av att enbart träna och hålla kosten på samma nivå som tidigare, gör det då.Mår du bättre av att dra ner på maten samtidigt som du tränar, gör det då.Skillnader i fettminskning vid samma energibalans i nämnda scenarion är inte signifikanta.
Eller börja ät enligt LCHF så blir man fri från kalori in-kalori ut-fängelset.Jag äter nog mer än 500 kcal fler per dag än förut och går ändå ner.Samma sak ser jag hos mina föräldrar som la om kosten samtidigt som jag; de äter helt klart fler kalorier än tidigare, har inte lagt om sin livsstil genom att träna mer, men går ändå ner - bara genom att kapa bort kolhydraterna.Dessutom är det ju inte så enkelt att 500 kcal:s underskott skulle ge ett halvt kilo i veckan, eftersom det handlar om mycket mer än bara vad vi stoppar i oss. En vältränad kropp förbränner t.ex mer än en soffpotatis så därför är det självklart att det är bra att träna också när man vill gå ner i vikt, eftersom man bränner mer även tiderna mellan träningspassen.