Hur mkt går man ner i vikt egentligen?

Grundlagarna kanske hade gällt för mig om jag valt att inte äta enligt LCHF men nu valde jag LCHF och åt fler kcal än jag borde ha gjort och gick ned i vikt ändå. Av någon konstig anledning är jag heller inte ensam om att ha gått ner i vikt med LCHF utan att ha behövt följa någon kalorigräns.Jag försvarar inte ständigt LCHF, jag påpekar bara att det du säger inte stämt in på mig och dina generaliseringar inte alltid stämmer. Jag har också föreslagit några här att övergå till GI i stället så jag är ingen fanatiker som på något sätt gör allt för LCHF.På vilket sätt skulle jag skapa falska förhoppningar?

Du skapar falska förhoppningar eftersom det inte fungerar som du säger. Du har helt enkelt missbedömt något när du räknat på energin in och ut i ditt fall.Därför frågar jag bara om du kan stödja det du säger med något - så att jag kan se att jag har fel. Man kan inte sitta och säga att det är si och så om det inte finns bevis för det.Ett fjantigt exempel är ju att jag kan sitta och förespråka "Glassdieten". Komma och säga att det går att äta över energibehovet och gå ner i vikt men enbart om jag äter glass. Jag är ju ett levande bevis på det! Sen skriver jag det på ett forum där andra läsar och antagligen tar åt sig. Så provar någon stackare att klämma i sig 4000 kcal om dagen med enbart glass och tror att det inte ska spela någon roll. Och vips hänger det en extra badring runt magen och skvalpar.Och grundlagarna gäller fortfarande för LCHF, det finns INGENTING som tyder på att det inte skulle göra det.

Men enligt ditt exempel går man ju inte upp av LCHF fast man äter över energibehovet så då tynar man bort med tiden också? Och nej du hinner dö innan du går upp i rök. Fjantigaste jag hört på länge. Kom med något konkret bevis istället.Jag har heller aldrig sagt att det skulle vara bäst med -2000 kcal per dag? -2000 kcal kan bara befogat för vissa. -500 är en allmän rekommendation som en balanserad viktnedgång. Det är individuellt.Här har vi ett exempel QuDot: kan ge hur många som helst till men då blir det för mycket text.Jämförande mellan olika dieter och dess inverkan på viktminskningen."BACKGROUND: The possible advantage for weight loss of a diet that emphasizes protein, fat, or carbohydrates has not been established, and there are few studies that extend beyond 1 year.METHODS: We randomly assigned 811 overweight adults to one of four diets; the targeted percentages of energy derived from fat, protein, and carbohydrates in the four diets were 20, 15, and 65%; 20, 25, and 55%; 40, 15, and 45%; and 40, 25, and 35%. The diets consisted of similar foods and met guidelines for cardiovascular health. The participants were offered group and individual instructional sessions for 2 years. The primary outcome was the change in body weight after 2 years in two-by-two factorial comparisons of low fat versus high fat and average protein versus high protein and in the comparison of highest and lowest carbohydrate content.RESULTS: At 6 months, participants assigned to each diet had lost an average of 6 kg, which represented 7% of their initial weight; they began to regain weight after 12 months. By 2 years, weight loss remained similar in those who were assigned to a diet with 15% protein and those assigned to a diet with 25% protein (3.0 and 3.6 kg, respectively); in those assigned to a diet with 20% fat and those assigned to a diet with 40% fat (3.3 kg for both groups); and in those assigned to a diet with 65% carbohydrates and those assigned to a diet with 35% carbohydrates (2.9 and 3.4 kg, respectively) (P>0.20 for all comparisons). Among the 80% of participants who completed the trial, the average weight loss was 4 kg; 14 to 15% of the participants had a reduction of at least 10% of their initial body weight. Satiety, hunger, satisfaction with the diet, and attendance at group sessions were similar for all diets; attendance was strongly associated with weight loss (0.2 kg per session attended). The diets improved lipid-related risk factors and fasting insulin levels.CONCLUSIONS: Reduced-calorie diets result in clinically meaningful weight loss regardless of which macronutrients they emphasize. "N Engl J Med. 2009 Feb 26;360(9):859-73. Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates.

Hur övertygar man någon som tror att jorden är platt fastän den faktiskt är rund?Glassdieten var fjantig, det hade varit bättre om det varit ägg och bacon och kaloriintaget varit 250-500 kcal mer än matdagbokens beräknade energibehov för att hålla konstant vikt.

Vilken diet skulle motsvara min LCHF-kost?Jag tittade i min matdagbok och såg att jag hade en energifördelning: 81 / 16 / 3%

Skrev att den var fjantig, ja.Man övertygar personen med fakta? Inte påståenden man hittat på själv. Man tar helt enkelt båten och dokumenterar med kamera konstant och kör jorden runt för att observera att man inte kör utanför kanten. Sen gör 500 andra det också med dokumentation. Sen kan den som förespråker att jorden är platt köra utanför kanten och ut i universum och maila sin video till mig från månen eller något. Då kan jag tro på det.Nu börjar det bli lite larvigt :).Återkom när du har fakta - inte egna upplevelser. Dem är helt ointressanta för alla andra som planerar en viktnedgång.

perjoh skrev:Vilken diet skulle motsvara min LCHF-kost?Jag tittade i min matdagbok och såg att jag hade en energifördelning: 81 / 16 / 3%Herregud, läs "CONCLUSIONS: Reduced-calorie diets result in clinically meaningful weight loss regardless of which macronutrients they emphasize. "Nej nu lägger vi ner det här om du skiter i att läsa vad jag skriver.