På gång
22 inlägg
Hejsan, jag har läst några trådar och ser då att om man sparar 500kcal om dagen så går man ner 0.5kg i veckan, 1000kcal 1kg osv. Men jag sparar ena dagen 1000kcal, andra dagen 460kcal, 3:e dagen 289 kcal osv, Hur mkt går jag ner då? Det blir ju varierat från dag till dag.Mvh/Annsan
Eller börja ät enligt LCHF så blir man fri från kalori in-kalori ut-fängelset.Jag äter nog mer än 500 kcal fler per dag än förut och går ändå ner.Samma sak ser jag hos mina föräldrar som la om kosten samtidigt som jag; de äter helt klart fler kalorier än tidigare, har inte lagt om sin livsstil genom att träna mer, men går ändå ner - bara genom att kapa bort kolhydraterna.Dessutom är det ju inte så enkelt att 500 kcal:s underskott skulle ge ett halvt kilo i veckan, eftersom det handlar om mycket mer än bara vad vi stoppar i oss. En vältränad kropp förbränner t.ex mer än en soffpotatis så därför är det självklart att det är bra att träna också när man vill gå ner i vikt, eftersom man bränner mer även tiderna mellan träningspassen.
QuDot skrev:Eller börja ät enligt LCHF så blir man fri från kalori in-kalori ut-fängelset.Jag äter nog mer än 500 kcal fler per dag än förut och går ändå ner.Samma sak ser jag hos mina föräldrar som la om kosten samtidigt som jag; de äter helt klart fler kalorier än tidigare, har inte lagt om sin livsstil genom att träna mer, men går ändå ner - bara genom att kapa bort kolhydraterna.Dessutom är det ju inte så enkelt att 500 kcal:s underskott skulle ge ett halvt kilo i veckan, eftersom det handlar om mycket mer än bara vad vi stoppar i oss. En vältränad kropp förbränner t.ex mer än en soffpotatis så därför är det självklart att det är bra att träna också när man vill gå ner i vikt, eftersom man bränner mer även tiderna mellan träningspassen.Vad i hela fridens namn pratar du om? Du snackar ju goja rakt igenom. Lura inte på människor sådant skräp.
pottpott skrev:Vad i hela fridens namn pratar du om? Du snackar ju goja rakt igenom. Lura inte på människor sådant skräp.Vad är det som är goja och skräp?
Slipper man kcal in - kcal ut pga LCHF? Nej.Han äter inte 500 kcal mer än förut och går ändå ner. (jag antar att han menar att han stod på viktbalans tidigare)Samma sak gäller hans föräldrar. Det har ingenting med kolhydraterna att göra.Det är i princip så enkelt att ett 500 kcals underskott ger en viktminskning på ett halvt kilo i veckan. Om du beräknar rätt, med formler exempelvis, får du ut din förbrukning för dagen och reducerar då kalorierna till -500 om dagen så att du går ner 0,5 kg i veckan.Det är allmänt känt att träning inte ökar fettförbränningen över dygnet.
det är ändå inte säkert att man går ner ett halvt kilo i veckan med -500 per dag
Det skulle jag nästan säga att det är. Om du ligger på ett kaloriunderskott på 500 om dagen under en längre mätperiod så kommer det att ge en genomsnittsviktminskning på 0,5 kg i veckan - förutsatt att du har beräknat allt rätt såklart.Självklart kan det skilja från vecka till vecka när man stirrar sig blind på vågen.
Pottpott, glöm inte att män och kvinnor inte fungerar på samma sätt. Under mens t ex går de flesta kvinnor upp i vikt, oavsett vad de ligger på för underskott. Vid ägglossning sjunker vikten per automatik. Män har mig veterligen inte någon liknande cykel. Hormonerna i en kvinnokropp påverkar mer än man kan tro, inte bara humöret.Sen är det väl ingen okänd sanning direkt att kolhydrater får en del att börja äta mer än de skulle hagjort annars, det är ett ganska välobserverat fenomen. Så vet man med sig att man gör så, är det inte klyftigare att då undvika det som utlöser problemen?LCFH kanske inte är frälsningen för alla och en var, men jag tror absolut det kan fungera för en hel del. Delvis för att protein och fett mättar bättre men också för att triggern att börja överäta försvinner.Sist men inte imnst: Glöm inte den psykologiska biten. Siffror i all ära, men tror man stenhårt på något kan det faktiskt fungera t om i strid med vedertagen vetenskap.Jag äter själv vanlig blandkost och ids inte ägna mig åt dieter, men jag hyser all respekt för dem som orkar. Åt var och en efter sin fason, anser jag.
LadyG, problemet handlade om spridande av fakta som inte stämmer.QuDot får det att se ut som ren fakta som han skriver ut - sen åker folk på nitlotten och tror de kan käka hur mycket de vill bara för att dem käkar LCHF eller någon annan diet.Sen sitter dem i fikarummen och gnäller :), sen kommer något ufo in och säger att han kan käka hur mycket han vill utan att gå upp och så är karusellen igång igen. En riktig klassiker.Om man nu tror saker, dvs inte har något att stödja sina argument mot så bör man börja sina meningar med att skriva exempelvis "Jag tror .... .... ...."Motivation och liknande kan jag inte uttrycka mig om och har inte heller gjort det. Jag tycker helt enkelt att den rena faktan räcker - vill man gå ner i vikt ja då får man väl ta och göra det. Inte sitta och tramsa.Men det är säkert som du säger att för en hel del människor kan det kännas bättre att strypa kolhydratintaget pga diverse orsaker - men återigen var det inte det som var problemet.
När jag började med LCHF åt jag fler kcal än matdagbokens energibehov, och då åt jag också upp alla kcal som träningen gav, ändå gick jag ner i vikt. Min frukost innehöll fler kcal än vad en kaloribantare hade som dagsranson. Det kommer platåer då man tycker att inget händer men jag går fortfarande inte upp i vikt om jag äter för mycket av lågkolhydratskost. Jag dricker vin och sprit på helgerna som tillför en del kcal men inte påverkar det min vikt negativt, kanske jag skulle tappat vikt fortare utan men för mig är inte LCHF en diet, det är ett kostval.Denna kost har inneburit att jag inte är det minsta sugen på sött så då är det inga problem att avstå från sötsaker. Jag har aldrig behövt gå hungrig i och med att jag inte har någon kalorigräns jag inte får överstiga, min enda gräns är antal gram kolhydrater per dag.Jag har hållt på i snart 5 månader och gått ner 19kg, utan att hålla någon kaloribegränsad diet, bara anpassat kosten till LCHF, så jag känner inte att jag har fått ett tydligt svar från pottpott vad som var "goja och skräp" i QuDot's inlägg.
Jag tycker du fick ett hur tydligt svar som helst.Kul att det fungerar för dig. Hur som helst är det inget magiskt med LCHF och det bör du förstå. Anledningen till din viktnedgång är att du ligger på kaloriminus sett över en längre period. Och jag kan lova dig att du går upp av lågkolhydratskost också om du vräker på över ditt dagsbehov.De psykologiska fördelarna med LCHF är inte det vi pratar om.Det vi pratar om är att kcal in - kcal ut även gäller LCHF. DET ÄR INGET MAGISKT.