På gång
16 inlägg
Hur vet man hur mycket kcal man ska äta per dag? Jag är ny här och har inte riktigt koll på det
Skriv in dina uppgifter under "MIN PROFIL" och i vänstra spalten långt ner, "medlems inställningar". Välj lägsta aktivitets nivån, så får du skriva in all motion som du utför =) Då räknar matdagboken ut hur många kalorier du får äta för att hålla vikten du har.
Hur lite kcal kan man äta per dag utan att äta för lite?
Nu har jag ingen erfarenhet av LCHF, men generellt tror jag det ligger på 1200. För att få i sig alla nödvändigheter. =) Man måste känna sig för och hitta en nivå där man själv trivs =)
Tack för hjälpen = )
Får jag flika in här ;-) här är jag igen Kaffe247 Nu har jag skapat en matdagbok, fyllt i mina uppgifter utan kroppsfett hahaa :-) Fick ju liksom gå på en höft, "hämta från livsmedelsdatabasen" tex grekisk sallad som jag åt idag, har ju ingen aning om den i databasen är samma som den jag åt? MEN nu när jag fyllt i vad jag ätit under dagen så står det att jag ätit 578 kcal Kvar att äta 1026 kcal Mitt energibehov är 1504 står det, hur går detta ihop?
fattar inte vad man ska fylla i här Energibehov Kcal (Här kan du själv ställa in ditt Energibehov manuellt) Kaloriavdrag för viktminskning Kcal Kaloritillägg för viktökning Kcal
Mitt energibehov är 1504 står det, hur går detta ihop? 1604 ska det vara ;-)
Låt MD beräkna ditt dagsbehov av kcalorier. Fyll sedan i det dagliga underskott du vill ha, t ex 300 kcal??? Jag köpte en sallad idag!
Jag är nog för dum för det här :-( Jag fattar inte meningen ovan jag har skrivit frågetecken efter Fyll sedan i det dagliga underskott
Titta här: http://i.imgur.com/QNzqC.jpg