På gång
16 inlägg
Hur vet man hur mycket kcal man ska äta per dag? Jag är ny här och har inte riktigt koll på det
Gråkatt Den innehöll Grön sallad, tomat, gurka, oliver och fetaost! Förlåt har missat att du skickat en länk ovan, ska kolla där! jag fattar inte vad det dagliga underskott du vill ha menas med?
pottpott tack ska kika
Okey, så du tycker inte jag skulle valt färdig "grekisk sallad" som fanns menar du!! Jag känner mig ganska så hemma med just detta att lägga in ingredienser etc i dagboken, VV points plan var nästan exakt likadan fast det handlar ju om points då och inte kalorier. Det är det som är nytt för mig nu och som jag har lite svårt att förstå nu i början, jag ska liksom tänka om och plötsligt ska jag äta en viss mängd och sedan ta det minus 500 om jag har fattat det rätt och inte äta för lite, helst inte under 1200 hahaa det blir mycket när jag är ny att ta in. Som idag då har jag ätit 578 och mitt energibehov är 1604.
pott pott Kollade in på länken vad står de 300 för (eller den siffran man fyller i) som man fyller i? det är det jag inte är med på, är det just för dig det är 300?
Ett kilo fett är ungefär ~7000 kalorier. För att bli av med ett kilo fett måste du alltså uppnå ett underskott på 7000 kalorier. Det du ställer in, där jag skrev 300 är egentligen hur snabbt din viktminskning kommer att gå. Ställer du in den på 500 och följer detta så samlar du ju ihop 500*7 på en vecka vilket blir 3500 totalt sett över veckan vilket ger en viktminskning på 0,5 kilo.
Om du köpte en färdig sallad, så skall det finnas specificering av energi innehåll på förpackningen, om kcal antalet du fick när du fyllde i den färdiga grekiska salladen överensstämde med kcal som stod på förpackningen är det ju ok. Annars får skriva in det skillt som gråkatt sa eller så trixar du med mängden så kcal stämmer.
pottpott Hahaa!! ursäkta, Tack så mycket men detta är nog för avancerat för mig, får nog överlåta denna information till min man och han får ta VAB ( vård av barn) av fru eller nåt ;-) Åh hur ska jag få in detta i min hjärna, låter ändå som VV som jag tidigare använt är lättare!
Kaffe247 Det var nere på pizzirian där vi bor ;-)
Ja på ett ungefär ,-) räknade inte oliverna precis hahaa!!! skoja bara! Men nu kommer jag till det där vad/hur mycket jag har ätit och vad jag har kvar och vad jag gör nu och vad jag ska ska fylla i för siffra i fältet det dagliga underskott du vill ha
Okey Tack :-)