På gång
16 inlägg
Hur vet man hur mycket kcal man ska äta per dag? Jag är ny här och har inte riktigt koll på det
oj nu hade du skrivit ett inlägg till ser jag ;-) Ja jag ser det, att det står på den gula post it lappen, jätte bra ju :-) som jag skrev tidigare så ser det ut så här på min Dagens kalorikoll Energibehov 1604 Kcal Mat - 578 Kcal Kvar att äta 1026 Kca Jag ska väl inte äta mer idag då, man ska ju helst inte ligga under 1200 var det va?
gråkatt Du skrev tidigare: "Skriver du 500 i den rutan blir slutreslutatet ett halvt kilo i veckan. Skriver du 300 blir det mindre, skriver du 700 blir det mer. Häng inte upp dig på det där. Skriv i en siffra och gå vidare!" Finns det någon tabell på detta som man kan kolla på?
SUCK nu får jag läsa igen då var det stod, jag fattade som att man helst inte skulle äta under 1200 men gärna 500 under sitt energibehov, LÄSER igen :-)
gråkatt Jag har hittat svaret själv :)
Så här står det Äter du mer än ditt energibehov går du upp i vikt. Äter du mindre än ditt energibehov går du ner i vikt. För att gå ner i vikt brukar det generellt rekommenderas att äta ca 500 kcal under sitt energibehov. Detta kan dock skilja sig från person till person. Ät inte för lite och helst inte under 1200 kcal. Nu har jag 1026 kcal kvar att äta
Matfältet ska stå på 1200 och över beroende på hur mkt du ska äta Inte hama under 1200 på Mat
hahaaaa men varför går jag då upp i vikt hahaaa!!! om jag nu äter för lite? Okey jag får äta på mig nu i kväll då ;-) Nej jag ligger inte mycket under 1200, jag ligger på 1026
Du skrev att du ätit Mat - 578 Kcal Då har du ätit under 1200 Det ska stå minst 1200 på Mat
Hahaa åh jag tror vi missförstår varandra eller så använder jag fel uttryck/namn hahaa!! Jag fyllde nu i raden för underskott, skrev 500 där Nu står det så här: Energibehov 1604 Kcal Kaloriunderskott - 500 Kcal Mat - 578 Kcal Kvar att äta 526 Kcal INNAN STOD DET SÅ HÄR: Dagens kalorikoll Energibehov 1604 Kcal Mat - 578 Kcal Kvar att äta 1026 Kcal
Men du har ju ändå ätit -578 och där ska det upp till minst 1200 Kvar att äta ska du inte titta på utan på Mat för det är där man ska ha 1200 eller Vänta lite nu Du får ta 400 istället Du hamnar under 1200 med avdraget