Jag har väldigt svårt för att gå ner...Jag har försökt sen årsskiftet. För en månad sen fick jag nog. Drog igång en pulverdietkur bara för att äntligen få resultat. Gick ner 5,6 kilo på 10 dagar. Planen var att efter det, väga och föra in allt jag äter och fortsätta ha ett väldigt lågt kaloriintag när jag började äta igen . För att fortsätta gå ner...MEN JAG GÅR BARA UPP. 1,6 kilo på 14 dagar. Att jag går upp de första dagarna efter en pulverdiet det köper jag, då man binder lite vätska och fyller tarmarna. Men med det kaloriintaget jag har bör jag efter det fortsätta gå ner .. Här är lite punkter på möjliga orsaker som jag redan kollat upp: Äter mer än jag tror....NEJ, jag väger ALLT och läser innehållsförtecknngar. Äter för lite.....NEJ, att man inte skulle gå ner för att man äter för lite är en myt. Finns inget som heter svältläge. Ämnesomsättningen går ner minimalt vid lågt kaloriintag. Äter fel sorts mat.....NEJ, ett kaloriunderskott är ett kaloriunderskott oavsett om du väljer att sätta i dig bara en choklad kaka om dagen eller 4 kg sallad.
På gång
19 inlägg
Ge inte upp! Fortsätt med att väga och mäta all din mat! Håll dig till dina tilldelade kalorier så ska du se att du snart kommer att få minus på vågen. Använd andra metoder än vågen för att se om du går ner i vikt, använd måttband, ta bilder på dig själv och titta och känn efter hur kläderna sitter och känns. Du kommer att fixa detta, men ibland handlar det om att vara tillräckligt envis för att kroppen ska fatta vilket håll den ska gå åt. Massor med styrkekramar till dig!
En bra grej kan vara att gå till en läkarmottagning och kolla att sköldkörteln fungerar som den ska! Annars kommer jag heller inte på något annat än tålamod, tålamod. Låt det gå långsamt, ett hekto i taget. Tillägger också att det inte är särsklit bra för kroppen att under längre tider leva på för stort underskott. 1200 kcal per dag är det som rekommederas som minimi för en kvinna, för att säkra att kroppen får i sig allt den behöver för att fungera.
Jag kan tillägga att jag även tar mått. Och även dessa ökar. Jag är så jäkla ledsen och så förbannat trött på alla smala människor som säger att det är så enkelt, kalorier in kalorier ut. Nej så jäkla enkelt är det inte.
Nej, det är inte enkelt. Väldigt få saker som verkligen lönar sig är enkelt.. två steg fram och ett steg bakåt är vardag..ibland ett fram och två bakåt. Enträgen brukar dock vinna till sist. Vad skulle alternativet vara? Att sluta se till kosten och gå upp ännu mer i vikt? Jag skulle säga att det inte är ett alternativ. Var envis och fortsätt kämpa! Pepp!
Människor som säger att det är jju bara till att räkna kcal in och kcal ut har inte en aning om vad dem pratar om. Antagligen har dem aldrig försökt gå ner i vikt själv. Kroppen är så mycket mer än matematik. Som nathalia säger kan du kolla din sköldkörtel. Men tänk också på att stress kan påverka din vikt negativt. Likaså är det viktigt med tillräckligt med sömn och vila. Tänk på att om det hade varit enkelt att gå ner i vikt hade alla klarat det och det hade inte funnits så många överviktiga människor. Du kommer att klara detta bara du inte ger upp. Försök att inte lägga så stort fokus på vågen och siffrorna utan satsa på att få bra koll på maten och träningen. Drick tillräckligt med vatten och fokusera på dina mål! Även om inte vågen rör på sig för tillfället mår kroppen så bra av bra mat och träning!!! :)
Jag håller med om att ett kaloriunderskott alltid är ett kaloriunderskott. Men viktminskning är ju så mycket mer än ”bara” kalorier. Har du övervägt att försöka ändra din kost på så sätt att du skär mer på kolhydraterna enligt LC- eller LCHF? För mig fungerar denna kost jättebra och det är inget jag bara tänker sluta med när jag målvikten. Motionerar du något? Här är länk till en sida som beskriver en del dieter som kanske kan vara vart att överväga: http://www.viktvagvisaren.se/diet/
Ja, jag instämmer; tålamod, envishet och långtidsplanering är det som gäller. Minst lika viktigt är att fylla i Matdagboken noggrant, att inte äta mer än 10% kolhydrater, att inte överstiga uträknat kaloriantal och att dricka mycket vatten. Kanske kan du pröva 5:2-metoden= fasta 2 dagar av 7 och äta enligt din plan övriga 5 dagar. Motionera så mycket du kan! Har du talat med någon dietist på viktenhet? De har tyvärr inte alltid samma inställning till bra mat som vi.... Kämpa på, du fixar det!
Jag har tittat på vad du äter, och i mina ögon äter du alldeles för lite. Både jag och andra här har gjort samma misstag att äta för lite och inte gå ner i vikt. Varför svälta kroppen, jag har ätit efter 5:2 dieten och enligt den ska man inte fasta 2 dagar i sträck för då sjunker ämnesomsättningen. Du har bara druckit i 10 dagar och då ligger man redan på låg ämnesomsättning, att då fortsätta äta så lite sänker den ännu mer. Man ska minska sitt kaloriintag med 500 kalorier för en hälsosam viktminskning, jag säger som Donnina prova 5:2 så behöver du inte svälta hela tiden, då håller man ämnesomsättningen på högvarv.
Ha tålamod! Om du gör rätt kommer resultaten även kroppen verkar lida av vissa jetlag ibland! Jag har också svårt att gå ned, har en hormonell sjukdom som ställer till det. Jag har sedan november 2012 tappat 27 kg så ge inte upp, allt går! Jag läste i en tidning att socker hämmar förbränningen så jag slutade helt med det i 5 veckor när vågen stått still ett tag och då blev det fart på vågen neråt igen! Så att det är så enkelt med kalorier in och ut verkar ju inte riktigt stämma även om det så att säga stämmer i stora drag. Kanske kan du testa att skippa sockret några veckor om du inte redan plockat bort det? Håller med paloma om att ett underskott om 500 kcal är lagom, om du motionerar och så att säga inte äter upp de kalorierna så får man en snabbare viktminskning än 0,5 kg/v. Lycka till!
Ge inte upp!! Jag har haft väldigt svårt för att gå ner i vissa perioder även om jag haft stenkoll på minsta lilla kalori som slank i mig (förde även in om jag tagit en läkeroltablett som innehåller 2 kcal) för att verkligen vara säker på att jag inte missade något. Men det är så mycket annat som spelar roll, för min del är det stress som påverkar. Är jag stressad så kvittar det hur bra jag äter jag går ändå inte ner. Det är ju klart inte något som är så lätt att ändra på i alla lägen men gå igenom din vardag och fundera ut vad orsaken skulle kunna vara. Pepp till dig!!!