Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Ny månad, snart sommar - Nya hårdare tag! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 17 och 18 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 Days shred - Del 3 https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gM2NjYWQ4NTItOTc3Zi00MDM3LWJlYjYtNDE2NWFlZmNkOWUx&hl=en&authkey=CIOshsAG Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! Detta är ingen lek, Del 2 är mkt värre än del 1 men jag vet att ni kan, NI vet att ni KAN! Träningsvärk är ingen ursäkt till att inte köra på, så fort musklerna blir varma försvinner den. KOM IGEN BRUDAR, NU KÖR VI! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Jag ska göra swaten idag också tänkte jag, hehe. Körde Jillians på morgonen och nu när lunchen smält lite ska jag köra swat :)) Vad la du in det som träning? alpin, jaha.. Det var mysko! Nån annan som har samma problem??
Aerobic medel 45 min sen beror det ju på dig hur du tar ut dig i alla övningar
är fortfarande inte helt okej från förkylningen,men snart så! Pepp på er alla!
Nu vill jag bara in o önska er alla en super dag me trim o vardgassysslor,,låt oss inte tappa greppet om oss o detta nu,, kör det vi kan o orkar o försöker att få det bästa med oss,, HA en super dag mina kära o pepp till er i massor
ja alla ni underbara ,tappa inte fokus! Nästa vecka på fredag åker jag och delar av min familj till Turkiet så nu ska jag jobba på denna vecka och sen ska jag motivationsboosta i Turkiet ,sen ni tjejer blir det detox och GI med kaloriräkning för hela slanten,imorgon drar jag igång med träningen igen! Pepp i massor till alla som behöver.
Nu är den här...den efterlängtade...fast jag tror dom flesta av oss tog en extra kaka el. något annat under påsken. Stort Grattis till Alpin som är den enda som har minus den här veckan. Vi andra får väl ta och se över vårt fokus och vår målbild. Fast hur det än är så närmar vi oss allihop målet. Det gäller att inte ge upp när man får sämre resultat på vågen. Artemis 69,2 0,2 Ronjja 72,2 0,1 Alpin 75,5 -0,4 Cina46 89,2 0,3 Jaropi 71,2 1,2 Yrla 84,9 0,4 Troxii 65,5 1,1 Det gäller att inte ge upp !!!
så sant ronjja,Det är i motgång övertygelserna prövas :)
Halloen Jag har cyklat 15 kilometer idag o jobbar för nergång me jävlar namma, Jag tar ersättning mesta av måltiderna,, lite käk till träning,, o nu ska jag ha fettet bort kan jag lova inget mer skit innan Tallin nästa Torsdag Kramiz Brudar
Tackar! Jag antar att det kan vara flytten som hjälpt till. Sen åt jag inte mer onyttigt än en vanlig helg. Har alltid två godisdagar, fast iofs så hade jag en godisdag under förra veckan också. Men det går ju upp och ner för oss alla. Pepp pepp på alla!
Jag har ju varit till Göteborg fram och tillbaka. När jag då hade 24h att spendera i den stora staden tog jag mitt ansvar som medlem i den här gruppen och åkte hem och kollade en av våra andra medlemmar. Här kommer minsann ingen undan så om ni försöker smita undan så kommer någon på hembesök. Avståndet spelar ingen roll ;) Det var Artemis som fick besök. Och gud va roligt det var att träffas IRL. Vi åt Indisk mat och sen åkte vi hem till henne och jag fick sova min skönhetssömn i hennes arbetsrum. Den behövde jag verkligen för på fm hade hon bokat in ett pass Indoor Walking, för mig som Walkar outdoor varje dag skulle väl inte det vara någon match. Kan man missta sig mer, jag höll på att dööööö. Svetten lackade men sååå skönt efteråt. Och vilken härlig känsla att stå och svettas i verkligheten tillsammans med någon som man tränat ihop med hela vintern men aldrig träffat. Min bror var lite skeptisk att jag valde träna med Artemis i stället för att träffa honom lite mer men Jag är sååå glad för mitt val. Så tänk va kul om vi kunde träffas flera någon gång och träna ihop. Vi hann ju med en hel del surr oxå förståss, så mycket som skulle sägas på så kort tid. Ja ja härligt var det så nu vet ni....rätt som det är så ......